Røyker, snuser å drikker alkohol. Tips til hvordan være mer forsiktig?

Hei

Først må jeg si at jeg synes det er både flott og modig av deg å spørre oss i ung.no om råd og hjelp.

Vi mennesker, unge som gamle kan gjøre ulike ting som ikke er så bra for kroppen og helsen vår. Særlig i ungdomstiden er det vanlig at det blir spennende å eksperimentere litt med snus, røyk og alkohol. Du er absolutt ikke alene om det. Samtidig er det viktig at ungdom som starter å røyke og drikke også er kjent med skadevirkningene det gir. Dette er du sikkert kjent med, men jeg legger allikevel med noen artikler du kan lese hvis du vil.

Du skriver også at du kan kjenne deg trist og deprimert. Du merker at det kjennes ekstra godt med røyk, alkohol og å skade deg selv når du har det tungt. Selvskading brukes stort sett som en metode for å takle vonde og vanskelige følelser. Ved å selvskade opplever man en kortvarig smertelindring av de følelsesmessige vanskene. Andre opplever at de er følelsesløse og skadingen hjelper de til å føle noe.

Selvskading er jo kortvarig lindring og det vil ikke bli bedre hvis du ikke rydder opp i det som er problematisk for deg bunn. Hvorfor er du trist og deprimert? Det trenger du å tenke gjennom å sette ord på tanker og følelser. Du trenger også å finne ut av 1) hva kan du selv gjøre for ikke å bli så trist. 2) Hva andre kan gjøre for at du ikke skal bli så trist. Dette er ikke en enkel prosess å stå alene i og ofte så trenger man litt hjelp utenfra.

Jeg synes du bør finne en som du kan snakke med, en som kan lytte til deg, undre seg sammen med deg, og støtte/heie på deg. En sånn person kan være helsesykepleier på skolen eller en annen trygg voksen person du kjenner. Sammen kan dere også hente frem helt konkrete råd om hvordan du kan bli mer forsiktig eller avstå fra røyking og drikking når du kommer i de situasjonene.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved som jeg synes er relevant til det du lurer på.

Hilsen Helsesykepleier ung.no