Jeg er deprimert og får ikke hjelp

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om dette! Vi er her for deg!

Det er trist å lese at du har vært deprimert så lenge, og at du opplever å ikke få hjelp og at du har mistet håpet om å bli frisk. Det er viktig at du vet at selv om alt føles mørkt ut nå, så er det alltid mulig å få det bedre! Og det er ikke meningen at du skal ha det sånn som du har det nå! Jeg skjønner godt at du ikke har lyst til å ha det sånn!

Jeg får lyst til å komme med noen forslag til deg om hvor du kan søke hjelp/ hva som kan hjelpe deg. Kanskje har du allerede forsøkt noen av de.

• Du kan oppsøke Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke mennesker som er har erfaring med å hjelpe ungdom med depresjon.
• Hvis det er flere DPS'er i området der du bor, kan du be fastlegen din henvise deg til et annet DPS på fritt sykehusvalg. Kanskje kan du komme til der.
• Du kan også diskutere behandling med anti- depressiva med fastlegen din.
• Har du forsøkt fysisk aktivitet? Forskning viser at fysisk aktivitet har god effekt på depresjon og angst. Du bør holde på i minst 30 minutter noen ganger i uka, og helst med en aktivitet som du synes er ok.
• Når vi er deprimerte får vi ofte en trang til å være alene, isolere oss, og vi blir mer passive. Dette er en del av depresjonen, og det er viktig å jobbe i mot dette.
• Du kan forsøke selvhjelpsverktøy for å se om dette kan gjøre dagene litt lettere. For eksempel Selvhjelperen. Jeg legger ved en link til denne.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse