Føles ut som livet ikke har noen mening!

Hei,

Så fint du sender oss spørsmål når du ikke har det noe bra.

Det er vondt når en føler at mesteparten av dagene består av smerte. Det er ikke uvanlig å får tanker om at man ikke vil leve mer når man har det fryktelig vondt. Slike tanker er som regel ikke det samme som et ønske om å dø, men et sterkt ønske om å få det bedre.

Vapen har fått en stor plass i livet ditt og akkurat nå oppleves den som det eneste som gir deg noe form for glede. Det er ikke uvanlig å oppleve seg mer nedstemt når man ikke kan vape mer. Dette kan sees i sammenheng med nikotinabsitenser.

Det er imidlertid ikke dette alene som kan forklare det du opplever. Du skriver at du føler du har prøvd mye, men det har ikke hjulpet deg noe.

Når du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp, men mange kan nok synes dette er vanskelig.

Unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Når man har det vondt og vanskelig er det også lett for at rutiner sklir ut. Grunnleggende behov som nok mat og non søvn er viktig for god fungering. Det er viktig at du forsøker å få i deg nok og næringsrik mat. Forsøk også å legge deg og stå opp til samme tid hver dag. Forsøk å holde deg i fysisk aktivitet og gjør ting som gir deg overskudd.

Der er viktig at du snakker med foreldrene dine om hvordan du har det. Det er viktig at de vet slik at de kan hjelpe deg og støtte deg på den måten som du trenger nå. Videre anbefaler jeg dere å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Her er jeg sikker på at du vil få god hjelp og oppfølging videre.

Ved påtrengende tanker om at du ikke vil leve mer ringer du legevakten på 116 117 og dersom du av en eller annen grunn ikke kan involvere foreldrene dine så anbefaler jeg deg å ringe alarmtelefonen for barn og unge på telefon 116 111.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog