Har problemer med å akseptere vekten min, selv om den er normal.

Hei.

Så trist å høre at du tenker sånn på kroppen og utseendet ditt. Du er dessverre ikke alene om å kjenne på usikkerhet i forhold til egen kropp.

Basert på høyden og vekten din, så har du en sunn og normal vekt. Vær heller glad for at du ikke er undervektig du også. Det er ikke sunt for den generelle helsen, og de som er veldig tynne har ofte komplekser de også.

Det høres ut som du sammenligner deg mye med andre. Husk at alle kropper er forskjellige. Strekkmerker er helt normalt og noe de fleste får på et eller annet tidspunkt, spesielt i perioder hvor kroppen vokser raskt. Små pupper er også helt vanlig. Bryststørrelsen påvirkes av både gener og hormoner. Det er over hodet ikke noe feil med deg, selv om noen av de rundt deg tilfeldigvis har større pupper eller noen streker mindre i huden. Det er heller ikke sikkert puppene dine er ferdig vokst ennå.

Jeg oppfordrer deg til å jobbe litt med selvfølelsen din. Du er jo du, uansett hvor mye du veier. Det er jo du som person som er interessant. Hvorfor er du glad i familien din eller venner? Det er jo ikke fordi de har en spesiell vekt.

Det høres ut som du er ganske god i den idretten du driver med. Så vær stolt av kroppen din og hva den kan. Du kan noe med kroppen din som ikke alle andre får til. Det er jo gøy:)

Det å drive aktivt med idrett krever en del personlige egenskaper som f. eks å jobbe målrettet, dedikasjon, være strukturert, ha disiplin, nøyaktighet, tålmodighet, innsatsvilje, stayerevne, mot og styrke. Kjenner du deg igjen i noen av disse? Dette er egenskaper du kan være stolt av og som du vil ha nytte av senere også, uansett om du skal satse på idretten som en karrierevei eller om du skal jobbe med noe helt annet.

Du har garantert mange andre positive egenskaper også. Skriv ned en liste og minn deg på egenskapene regelmessig. Skriv f. eks en post-it lapp og heng på speilet ditt med en hyggelig beskjed til deg selv som du har godt av å lese eller bare lag et symbol eller skriv en bokstav som du skjønner betydningen av.

Du trener ganske mye. Det betyr at kroppen din trenger mer påfyll av energi enn du ellers ville ha gjort. Hvis du kutter ned på mat, så vil det påvirke både prestasjonene dine og helsen din negativt. Du skriver at du ofte er sulten. Det kan tyde på at du egentlig spiser for lite. Har dere tilgang på kostholdsveiledning gjennom idretten din? Det er viktig at du spiser nok mat med riktige byggeklosser for kroppen din. Du trenger både proteiner, karbohydrater og fett i hvert måltid.

Det er helt normalt å ha lyst på søtt, spesielt når du trener mye. Kroppen din trenger energi. Det beste du kan gjøre, er å prøve å ha et balansert kosthold. Istedenfor å nekte deg selv søtsaker helt, som ofte kan føre til mer cravings, så kan du prøve å finne sunnere alternativer i hverdagen som f. eks frukt, nøtter, mørk sjokolade eller yoghurt med bær. Å spise nok næringsrik mat gjennom dagen kan også dempe søtsuget. Det er fint å spise sunt i hverdagen, men det er også viktig å ikke bli helt fanatisk. Det er lov å kose seg litt ekstra inne i mellom;)

Du er 15 år, og kroppen din er fortsatt i utvikling. Du fortjener å føle deg bra med deg selv, uansett hvordan du ser ut. Du er verdifull akkurat som du er.

Det kan være vanskelig å endre hvordan man tenker om seg selv, så snakk gjerne med noen du stoler på om hvordan du har det. Det kan f. eks være de voksne hjemme, treneren din eller helsesykepleier.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no