Hvordan bli sterkere og raskere, men få tilbake mensen?

Hei kjære deg.

Du har gått ned i vekt, trent mye, og nå gått opp igjen til ca samme utgangsvekt.

Når man trener mye og lenge, kan det skje at noe av fettvevet omdannes til muskelvev. Altså at kroppen har mer prosent muskler enn før. Muskler er gansek tett vev, og “tar mindre plass” per kilo, enn fettvev. Så dersom mer av kroppen din er muskel-vev nå, vil musklene “ta mindre plass” enn før. Altså går man ned i størrelse. Så det kan forklare at du har en størrelse mindre, og det kan forklare at puppene er mindre.

Så kan man ikke alltid forutsi hvor man kommer til å miste fett, når man går ned i vekt eller trener. Man kan heller ikke vite hvor man får tilbake fasongen dersom man legger på seg igjen. Dersom man trener mye, kan man forandre fasong ganske mye.

Du har ikke hatt mensen på ett år. Jeg kan ikke si noe helt sikkert om dette, eller om kroppen din ellers, uten å undersøke deg. Men - som regel er det et faresignal, når man mister mensen. Det betyr ofte at man veier for lite, spiser for lite, og/eller trener for mye. Da vil kroppen spare på kreftene, og mensen forsvinner.

Kun utfra vekt og høyde, er du ikke undervektig. Men man kan likevel spise for lite utfra hva aktiviteten man har. Dersom du trener nesten hver dag, trenger du ganske mange kalorier, og ganske mye protein, fett og karbohydrater. Man trenger alle 3 gruppene - for å få mensen, for å leve og også for å få resultater av trening.

Så er det ikke sikkert du trenger å fokusere på å spise enda sunnere når du trener så mye. Eller - det som er sunt for kroppen, er å få nok næring. Alternativet er ofte at man må trene mindre, dersom man ikke spiser nok. Husk også at kroppen - uansett om man spiser nok - trenger en del hvile. Musklene klarer ikke vokse, og man klarer ofte ikke unngå skader, uten å hvile nok.

Men jeg kan dessverre ikke gi deg så mange konkrete råd, uten å undersøke deg selv. Så mitt råd er at du går til lege. Der kan du få en sjekk, og mer konkrete svar og hjelp videre. Siden du har mistet mensen i 1 år alt, bør du få legehjelp til dette!

Du kan både bestille og gå til lege alene, når du er 14 år. Man trenger ikke foreldrenes samtykke. Men det er kanskje best at de får vite, og kan hjelpe deg.

Dersom en ung jente mister mensen, f eks pga for mye trening og lite mat, vil mensen som regel komme tilbake en stund etter at hun får nok næring. Men man blir ikke steril av å miste mensen som ung. Altså: man kan få barn seinere i livet, dersom man forbigående mister mensen som ung. (Dersom man mister mensen svært lenge, eller får i seg svært lite næring, men det være noe annet. Men det går som regel bra).

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Mensen lett forklart

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Hvor mye trening er nok – og for mye?