Jeg vil beholde vekten, hvordan kan jeg spise mer?

Jente, 15

Hei, jeg har en spiseforstyrrelse og har gått ned rundt 10kg på 1 år tror jeg. Jeg veker 56kg nå og er 171. Er ganske normal vektig så ikke undervektig. Nør jeg får mensen oliwer jeg å blå ganske mye. Forrige måned fikk jeg bare mitt blod noen ganger når jeg tørket meg, og bare så vidt noen ting i bindet. Jeg skal egentlig ha mensen nå for to-tre dager siden og er redd jeg ikke får det pga spiseforstyrrelsen. Spiser rundt 700-900 kalorier hver dag siden januar-februar sirka. Jeg trener på aktiv rundt to ganger i uken der jeg trener litt styrke og så jogging ti minutter og 30 minutter gå kjapt. Jeg vil spise mer men tørr ikke fordi jeg tror kroppen min har vendt seg til å spise så lite kalorier at jeg går opp i vekt om jeg spiser over 1000 . Jeg vil ikke miste mensen og er redd. Vil beholde vekten jeg har nå og så trene muskler.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du kan ha utviklet en spiseforstyrrelse og jeg anbefaler at du ber om hjelp slik at du kan få oppfølging og behandling til å komme ut av underspising.

Vekten din er lav og selv om den er normal kan det hende at din sunne vekt ikke ligger så lavt. Siden du har lite menstruasjon og kanskje har mistet den er det tegn på at kroppen din får for lite næring. Dette fører til at du mister muskulatur og at skjelettet ditt blir svakere. Det er viktig at du øker matinntaket ditt til minimum 2200 kalorier hver dag. For at kroppen din skal ha det bra er det helt nødvendig at du spiser nok mat regelmessig slik at du kommer ut av sult og *biologisk undervekt.

*biologisk undervekt: når man har gått ned til en vekt hvor man mister menstruasjonen og/eller kroppen ikke har det bra.

Om du skal trene muskler er det helt nødvendig at du spiser nok mat slik at du ikke mister muskulatur. Da må du spise nok slik at menstruasjonen kommer tilbake. Det er sannsynlig at du må spise mer enn ca. 2200 kalorier om du trener mye.

Når du spiser mer mat vil forbrenningen din øke. Siden du spiser så lite vil du øke litt i vekt når du spiser mere mat den første tiden. Dette vil utjevne seg når du spiser mer mat og kroppens forbrenning øker.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 5.5.2024