Det er vanskelig å se folk i øynene, kan man øve på dette?

Hei jeg er en person som sliter med å holde øyekontakt og snakke med andre folk spesielt voksne eller eldre og jeg vet ikke hvorfor. Med venner så pleier jeg å være veldig sosial og åpen i hvert fall når de er i samme aldersgruppe, men når jeg snakker med de eldre så føler jeg at det er mye vanskeligere. Mange ganger så prøver jeg å unngå dem, fordi jeg føler meg redd for å si noe galt eller noe som er upassende, selv om jeg har kjent de i mange år eller om de er familie eller ikke. Når det gjelder øyekontakt så overtenker jeg og er redd for at jeg har stirret for lenge på dem, og flytter blikket mitt ofte vekk fra personer. Mange peker det ut over hvor mye jeg flytter på blikket litt, og på hvor dårlig jeg er i å kommunisere med voksne. Jeg vet ikke hvorfor det er sånn, men jeg har lyst til å finne ut hvorfor og hvordan jeg kan bli bedre på dette og mer komfortabelt.