Gruer meg til skolen for jeg er redd for å ende opp alene i friminutt.

Jente, 13

Hei, jeg gruer meg til skolen for jeg er redd for og ende opp alene i friminuttet. Jeg kan ende opp alene hvis enkelte personer jeg er med ikke er der den dagen. Og hvis jeg blir alene så skal jeg få så mye blikk av de voksne og det er ubehagelig. Og hvis de jeg før har pleid og være med ser meg kan de kanskje drive og stirre på meg og kanskje spørre meg hvorfor jeg ikke er med dem, for grunnen til at jeg ikke er med dem er fordi jeg føler jeg ikke kom så godt overens med enkelte av dem og at jeg liksom var den alle likte minst. Jeg vet jeg burde snakke med en voksen jeg stoler på men jeg vet liksom ikke hvem. Og jeg ønsker ikke og ta opp noe med de jeg var med før. For det er liksom jeg selv om har vært litt stille og kanskje ikke får venner så lett. Jeg er rett og slett ikke god nok til og ta kontakt med andre og sånt. Det blir litt vanskelig

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er helt naturlig å føle seg usikker når man ikke føler at man helt passer inn eller når man er redd for å bli lagt merke til av voksne og andre rundt seg. Å være stille kan noen ganger gjøre det vanskeligere å komme i kontakt med andre, men det betyr ikke at du ikke er god nok – det handler bare om at det kan være litt vanskelig å finne de rette menneskene som forstår og liker deg for den du er.

Det er helt greit å føle seg usikker, og det er ikke noe galt i å være den som tar litt tid før man finner ut hvordan man skal bygge vennskap. Kanskje kan du prøve å se etter små muligheter der du kan starte samtaler med noen som virker snille eller åpne for å bli kjent. Det trenger ikke være store ting – kanskje bare et hei eller en kort kommentar om noe dere begge har felles.

Når det gjelder de voksne, kan det være godt å vite at de er der for å hjelpe, og de vil ikke nødvendigvis stirre på deg hvis du er alene. Ofte ser de bare på for å sikre at alle har det bra, og ikke nødvendigvis for å dømme. Kanskje er det en voksen du kan begynne med å snakke med på en lavmælt måte, uten at du nødvendigvis må dele alt med én gang? Noen ganger kan det også være en god idé å starte med å dele hvordan du har det generelt, uten å nødvendigvis gå inn på detaljer om tidligere vennskap.

Husk at du ikke er alene i å føle dette. Mange går gjennom perioder der de ikke helt føler at de passer inn. Men det betyr ikke at det ikke finnes personer som ville sette pris på deg, akkurat som du er. Vennskap tar tid å bygge, og det er fullt mulig at du vil finne nye mennesker som du kan komme godt overens med.

Hvis du føler at det blir veldig vanskelig, så kan det også være en idé å kanskje snakke med en rådgiver eller helsesykepleier på skolen. De har ofte erfaring med dette og kan gi deg støtte på en trygg og hjelpsom måte.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 10.10.2025