Hva kan jeg gjøre når jeg skal runke?

Hei!

Så bra at du runker og gjør deg kjent med underlivet ditt. Runking er sunt og bra for hele deg.

Hjerte og kretsløpet styrkes, kroppen utskiller lykkehormoner, hormoner som gjør at en blir glad. Det er også sunt fordi det stimulerer immunforsvaret positivt, at en holder seg frisk. Onanering opprettholder også seksuell lyst og minsker angst og depresjoner.

Etter orgasmen blir man avslappet og mange sier de blir trøtte og sovner raskt etterpå. Man føler seg bra med seg selv, man blir avslappet.

Du kan runke enten tørt eller med glidemiddel:

Tørr: Du legger én eller to fingre rundt penis like under hodet. Så beveger du hele forhuden opp og ned ved hvert tak. Fordi forhuden glir veldig lett over penishodet og den delen av skaftet den dekker, holder de fleste ganske hardt. Når fingrene stryker over strengen (frenulum) under penishodet føles det veldig godt.

Smøring: Smør inn penis med litt olje (uten tilsetninger), glidemiddel eller lotion med en pH verdi på 7 og onaneringen vil føles enda bedre. Legg hele hånden rundt penis. Smøringen gjør det mulig for hånda å gli over skaftet og penishodet. Mange gutter liker å dra forhuden tilbake når de onanerer.

Det er også mulig å holde rundt penisroten og/eller kose med testiklene samtidig som du onanerer. Noen liker å holde og kose med den ene hånden mens de onanerer med den andre.

Et tips er å ta en myk pose (slike som er beregnet for matavfall) og smøre den inn med glidemiddel/olje. Deretter legges posen rundt penisen. Så tar du penisen mellom to puter, eller at du bretter en litt større pute rundt penisen. Ta en stram strikk eller hyssing rundt puten/putene slik at putene strammer rundt penisen.

Kondomer kan du få gratis hos helsesykepleier på skolen din, eller hente på helsestasjon for ungdom. Du kan også bestille kondomer gratis, som bli sendt hjem til deg i en hvit anonym konvolutt, uten avsender.

Det er superfint om du øver på å tre kondomet riktig, slik at du kan bruke det korrekt når tiden er inne for samleie.

Håper at du fikk noen tips!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Sexologisk Rådgiver, ung.no