Hva bør jeg gjøre for å få mindre angst på skolen?

Jente, 14

Jeg går nå i 10 klasse og jeg prøver å være muntlig aktiv i timene, men jeg skjelver hver gang, det brenner i fjeset, blir helt rød og stemmen svikter meg. Føler nesten for å gråte når jeg har fått ordet. Men jeg vil ha brae karakterer… I tillegg så hater jeg alt med ballspill og det er alt vi har i gymmen! Jeg er ikke flink og andre begynner å klage på meg. Jeg stresser så sykt over skole og jeg er en av de mer flinke elevene liksom! Men jeg er bare så redd, hater det! Det er ukomfortabelt å alltid være så redd og alltid ha angst for noe. Hva burde jeg gjøre sånn at det blir bedre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei
Dette skjønner jeg er både vondt og vanskelig for deg. Det er ikke sånn du bør ha det.

Du skal vite at dette er ganske vanlig for mange elever, uavhengig om de er gode på skolen eller ikke.

Det som hjelper er å prøve og snakke med noen om hvordan du har det.

Snakk med en god voksenperson du stoler på, og også en god venn.

Du kan øve på dette.

Du kan holde presentasjoner for deg selv og ta det på video, det hjelper å repetere dette.
Du kan også holde prestasjon foran en venn eller to, denne måten hjelper også å øve på.

Ellers bør du absolutt snakke med din kontaktlærer om hvordan du har det, slik at de kan hjelpe deg på en god måte. Du bør også snakke med din kroppsøvingslærer.
Det er ingen lærer som ønsker at elever skal være redde, og vi ønsker bare å hjelpe dere.

Hvis dine lærere ikke vet hvordan du har det, er det heller ikke lett for dem å hjelpe deg.

Vi lærere kan mye om dette, da vi hele tiden har elever som har det slik du beskriver - i forskjellige fag.

Helsesykepleier på skolen din er også veldig god på dette tema, jeg anbefaler deg å snakke med han eller henne.

Alt godt til deg!

Vennlig hilsen rådgiver og ungdomsskolelærer for ung.no

Besvart: 27.8.2022