Tatt dobbel dose ZMA. Er det farlig?

Hei!

Jeg skjønner godt at du blir litt stresset når du har fått i deg en dobbelt dose ZMA, men så lenge dette kun har hendt deg én gang, så er det mest sannsynlig ikke noe du trenger å bekymre deg for.

Fire kapsler inneholder ca:

• 44,4 mg sink. Anbefalt øvre tolerable grense er rundt 40 mg per dag for voksne. Du ligger altså litt over, men det er vanligvis ikke farlig som en enkeltdose, det er langvarig høyt inntak som kan gi problemer. Vanlig plager inkluderer blant annet kvalme.
• 1200 mg magnesium. Øvre grense for tilskudd er ca. 350 mg/dag. Høyere engangsdoser kan gi løs mage/diaré, men så lenge det kun skjer én gang, så er vanligvis dette heller ikke farlig. Alvorlig forgiftning er svært sjelden og skjer stort sett bare hvis man har nedsatt nyrefunksjon.
• 8,4 mg vitamin B6. Tolerabelt øvre inntak er ca. 25 mg/dag, så du er godt under grensen.

Det du tok er altså for de fleste ikke farlig som en enkeltdose. Du kan få litt mageknip eller løs mage på grunn av magnesiumet, men utover dette er det lite sannsynlig at noe skjer.

Skulle du imidlertid oppleve sterke magesmerter eller andre plager, eller dersom du føler deg usikker, kan du kontakte lege eller Giftinformasjonen for en individuell vurdering.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no