Har sosial angst - hva skal jeg jobbe med?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Mange bekymrer seg for situasjoner der man kan få angst. Ofte er det verste med dette selve "angsten for angsten", altså at man gruer seg for å komme opp i vanskelige sosiale situasjoner der man vil komme til å kjenne på denne angsten. Du lurer på hva slags jobb du kan søke, men jeg tenker at du ikke skal tenke så mye på begrensninger du har når du søker. Tenk på hvor det er mulig å få jobb, og på hva du kunne ha lyst til å jobbe med.

Her kommer noen eksempler på ulike typer jobber: En selgerjobb kan være sosialt utfordrende, og man må tåle ubehagelig avvisning, så det kan kanskje være lurt å sette litt langt ned på lista. Lagerjobb, jobb i Posten, på bondegård, i parkvesenet, med rengjøring eller liknende kan kanskje derimot være mer aktuelt siden man der ikke har kundekontakt eller jobber med omsorg osv.

Prat med kjente om at du er på leting etter jobb og følg med på alt som er av ledige jobber rundt omkring der du bor, og prøv å være aktiv med å søke. Med litt støtte, vil du kunne komme deg over de verste problemene du opplever å ha med sosial angst, og da vil ikke det være et uoverkommelig hinder for deg når du skal ha jobb. 

Du kan lese mer om hvordan man søker jobb i artiklene under svaret 

Du kan også oppsøke steder som hjelper ungdom, som JobbX for å få hjelp i jobbsøkingen.  De har spesialisert seg på ungdom og jobbsøking. Derfor har de veldig mange tips i akkurat din situasjon, også hvis du sliter litt med å finne jobb.

Lykke til, vi heier på deg!

Hilsen utdanningsrådgiveren, Ung.no

Hei

Det som er lurt er at du skaffer deg hjelp for det du sliter med av sosial angst. Løsningen for deg er ikke å unngå det du er redd for, ved å unngå mennesker enten det er i skolesammenheng eller i jobbsammenheng. Dette vil kun opprettholde den angsten du sliter med og gjøre at den blir verre og verre på sikt.

Mitt råd til deg er at du snakker med både dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, om den sosiale angsten du sliter med. Si klart fra at du sliter og at du har behov for hjelp. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue. Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier. Når du gjør det vil de forstå hva du sliter med og sørge for at du får hjelp slik at du på sikt får det bedre med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i psykisk helse, ung.no