Hva skjer med kroppen min når jeg ikke spiser?

Hei, og takk for at du skriver til oss.

Jeg blir bekymret for deg når du sier at du ikke har spist på flere dager. Nå vet jeg ikke årsaken til dette, men det er viktig at du ikke fortsetter med dette, og at du får hjelp til å spise nok mat så raskt som mulig.

Du må snakke med de voksne rundt deg om hvordan du har det? Du trenger en legeundersøkelse så raskt som mulig.

Vi anbefaler å spise regelmessige måltider for å opprettholde en god sult- og metthetsfølelse. Dersom kroppen blir vant til å gå lenge uten mat, slik som her, kan man risikere å miste matlysten og den normale sultfølelsen. Sult påvirker kroppen vår negativt på flere måter, blant annet ved at den blir stresset, du får dårligere konsentrasjon, mister tilgangen på en rekke viktige næringsstoffer, blir svak og tiltaksløs. I perioder med sult vil kroppen også sette ned forbrenningen for å bruke minst mulig krefter, og for å spare energien til cellene som trenger det. Kroppen din er avhengig av jevn tilførsel av mat for å leve. I ungdomsårene er det også viktig at kroppen din får nok næring i form av maten du spiser for at den skal utvikle seg som normalt. Gjør den ikke det kan det i verste fall føre til skader som kan følge deg resten av livet.

Når kroppen setter ned forbrenningen betyr det at funksjonene i kroppen går saktere, og immunforsvaret vårt blir også dårligere. Dette betyr at du lettere kan bli syk, og gjør det dårligere på jobb/skole og i det sosiale livet. Med andre ord er det ingen fordeler ved å sulte seg selv, og det er svært farlig å gå ned i vekt på denne måten. Når kroppen ikke får den næringen den trenger fra kostholdet vil den begynne å tære på egne lager, inkludert muskler og organer, noe som er helseskadelig. Du risikerer også å få store mangler på mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer, noe som kan gå utover utviklingen din og føre til alvorlig sykdom. Det er spesielt de vannløselige vitaminene og de andre næringsstoffene som vi ikke har lager av i kroppen, og som vi må få tilført daglig via kosten du kan få mangel på. En blodprøve kan vise tegn på at du ikke har spist den siste tiden, eller at du spiser mindre enn behovet ditt.

Ved langvarig sult vil kroppens respirasjonsmuskler (pustemuskler) til slutt svikte (pga. nedbryting av muskulatur) og dette vil medføre død.

Vi understreker at det er skadelig for kroppen å sulte seg over tid, da kroppen verken vil få tilførsel av den energien eller de næringsstoffene som den trenger.

Kroppens stoffomsetning endrer seg, og etter langvarig sult vil introduksjon av normale mengder mat kunne føre til forstyrrelser i noe som kalles elektrolyttene i blodet, noe som i verste fall kan føre til hjerterytmeforstyrrelser og død. Har man sultet seg over tid bør man derfor kontakte lege.

Som du forstår er det en svært dårlig idé å slanke seg ved å ikke spise og det kan dessuten være farlig.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger ved noen nyttige artikler der du blant annet kan lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, kalorier og hvor mye mat man trenger, samt flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil.

Jeg håper du får den hjelpen du trenger, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no