Jeg lurer på mye i puberteten - fra mensen til kosthold.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Puberteten er en fase i livet hvor man går gjennom store endringer, både fysisk og psykisk. Jenter får mer kvinnelige former, med rundere hofter i tillegg til bryst. Det er normalt med litt mer fett under huden hos jenter enn hos gutter.

Man blir også mer opptatt av å finne ut av hvem man er, hvem man trives sammen med og mange opplever forelskelse og kjærlighetssorg. Det er naturlig at følelsene svinger og at man kan kjenne seg veldig glad og fornøyd den ene dagen, for så å våkne mer trist dagen etter uten at man alltid forstår hvorfor. Hvis man syns det er mye følelser og vanskelig mentalt er det fint å prate med noen man stoler på. Det kan være andre venner, foreldre eller helsesykepleier på skolen.

Når det kommer til personlig hygiene og vask av underliv, så er det best å bruke kun vann. Skjeden renser seg selv og du skal kun vaske deg utenfor på huden - ikke inni skjeden. Å vaske seg nedentil morgen og kveld med vann bidrar til at bakteriefloraen i underlivet holder seg slik det bør være.

Det er viktig for alle uavhengig av alder å spise sunt og variert. Da får vi i oss alt vi trenger for at kroppen og hjernen skal fungere bra. Ved å ha gode vaner for spising, trenger du ikke tenke på om du får i deg nok av de næringsstoffene du trenger.

• Spis 4-5 faste måltider hver dag.
• Spis to frukt og tre grønnsaker hver dag, gjerne noe grønt til alle måltider.
• Velg grove kornprodukter som grovbrød og knekkebrød.
• Spis fisk og fiskeprodukter som middag og pålegg

Det står mer i artikkelen her om tips til måltider og sunne oppskrifter.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no