Hva er REDs for noe?

Hei!

REDs er en forkortelse for Relative Energy Deficiency in Sport, som på norsk oversettes til relativ energimangel i idrett.

Dette betyr at kroppen din får for lite energi fra maten du spiser i forhold til hvor mye energi du bruker på trening og aktivitet i hverdagen.

Tegn på REDs

Noen vanlige tegn på REDs kan være:

• Ofte syk eller skadet
• Humørsvingninger
• Mer sliten enn vanlig
• Menstruasjonsforstyrrelser
• Fravær av morgenereksjon

Forebygging av REDs

For å forebygge REDs er det viktig å:

• Spise nok og sunn mat
• Få nok restitusjon mellom øktene dine
• Lytte til kroppen

Du kan se tips til sunn mat og tips til restitusjon i artiklene jeg legger ved.

Hva bør du gjøre hvis du har REDs

Det er veldig viktig å få hjelp av helsepersonell som har erfaring med tilstanden og kan hjelpe deg til å sette opp et sunt kosthold. Fastlege din, en ernæringsfysiolog, helsesykepleier på skolen eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg.

Dersom det er vanskelig å kontakte disse kan du chatte anonymt med sunn idrett. Her er chat.

Her kan du lese mer om REDs.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette bør du spise før og etter trening

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?