Hvordan kan jeg bli høyere og veie mer?

Hei og tusen takk for at du skriver til oss i ung.no!

Det er fort gjort å sammenligne seg med andre i klassen. Ofte vil vi se så lik ut som mulig som de andre, og ikke skille oss ut. Det er en veldig vanlig følelse i din alder og årene som kommer.

Det er veldig fint at du har snakket med legen om dette. Hvis legen sier at du er normal, synes jeg du skal stole på dette. Legen din har mest sannsynlig sett på hvordan du har vokst fra du var liten, og sjekket at dette er normalt for deg.

Det er også et godt tegn at du føler deg bra og er lite syk. Da har du mest sannsynlig nok energi for kroppen din.

Bør jeg unngå noe mat?

Nei, det er ikke noe mat du skal unngå. Det sunneste for deg er å spise litt av alt. Spis mest vanlig mat, også kan du spise søtsaker og chips i moderate mengder for eksempel i helger.

Du som er 13 år vil i løpet av de neste årene gjennomgå puberteten. Da kan det skje en del endringer i kroppen din. Mange opplever å vokse mer i høyden og legge litt på seg. Dette er helt normalt og en del av at du skal utvikle deg fra barn til voksen.

Det du kan gjøre for å holde deg sunn og frisk er å sørge for å spise nok mat som er næringsrik for deg. Å spise balansert vil bidra til at du får i deg de næringsstoffene du trenger. Du kan lese mer om hvordan spise sunt og balansert i denne artikkelen.

Næringsrik mat vil også kunne bidra til at du kan gå opp i vekt. Eksempler på næringsrik mat er blant annet:

• Kjøtt og fisk
• Egg
• Melk, yoghurt og ost
• Grovt brød og andre grove kornsorter
• Olje, dressing og majones
• Nøtter og frø
• Avokado

Det å drive med fysisk aktivitet i den alderen du er i nå er også veldig viktig for at du utvikler en sunn og sterk kropp. Dette kan for eksempel være sport, idrett, gym, gåturer, gå på ski, ake akebrett, svømme og mye annet som gjør at du beveger kroppen din.

Om det er noe annet du er bekymret for med kroppen din, er det alltid lurt å ta en ekstra tur til legen for å sjekke det.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no