Hva kan være en grunn til at jeg ikke spiser så mye?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det kan være flere grunner til at du ikke spiser så mye.

For mange på din alder handler det om lite matlyst, stress (skole, venner), hormonforandringer i puberteten eller at man rett og slett glemmer å spise. Noen ganger kan det også henge sammen med hvordan man føler seg i kroppen eller tanker rundt mat.

Jeg vil råde deg til å titte på artikkelen vår: hvorfor har jeg ikke lyst på matl? Kanskje du kjenner deg igjen i noe her?

Ellers kan det, i perioder med mindre matlyst, være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider.

Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan du miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis du starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett. Dette kan f.eks være:

• Smoothie
• Yoghurt/biola med müsli
• Frukt og nøtter
• Frokostblanding med melk
• Suppe
• Salte kjeks (eventuelt med pålegg)
• Ristet brød eller lomper med litt smør og ost, eller annet pålegg.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Hvis det varer lenge, du ofte er sliten, svimmel eller går ned i vekt, er det lurt å si ifra til en voksen du stoler på (foreldre, helsesykepleier eller fastlegen din). De kan alle hjelpe deg med gode råd om hva du burde gjøre videre.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog