Hvorfor har jeg fortsatt dårlig tanker om kropp og vekt?

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er veldig forståelig, og du er ikke “rar” eller svak for å ha disse tankene – spesielt når du har hatt en spiseforstyrrelse før og er midt i ungdomstiden.

Dette høres ut som rester av spiseforstyrrelsen (ofte kalt tilbakefallstanker), kombinert med kroppspress og sammenligning.

Hjernen husker spiseforstyrrelsen, selv om du spiser mer normalt nå. Tanker som: “Jeg spiste mer enn dem”, “De er mette – hvorfor er ikke jeg?”, “Kanskje jeg burde begynne å begrense igjen" er tankemønstre, ikke sannheter.

Svingning mellom å spise mye og lite er veldig vanlig etter en periode med restriksjon. Kroppen prøver å stole på mat igjen.

Å være rundt folk som snakker om vekt, kaller andre ‘feit’, og sammenligner kilo er ekstremt triggende – selv for voksne. For en 14-åring er det ekstra tøft.

BMI sier nesten ingenting om hvordan du faktisk har det. Og “healthy” betyr nettopp det: kroppen din er innenfor et sunt område – selv om hodet ditt ikke lar deg føle det.

Det viktigste: Dette betyr IKKE at du er på vei tilbake. Det betyr at du er i en sårbar fase av tilfriskning. Mange tror at man enten er “frisk” eller “syk”, men sannheten er at tilfriskning går i bølger. Å få lyst til å telle kalorier igjen betyr ikke at du må gjøre det. Det betyr bare at tankene trenger støtte akkurat nå.

Råder deg til å gjøre følgende:

Snakk med en trygg voksen – dette er veldig viktig. Du burde ikke stå i dette alene. Eksempler forelder / foresatt, helsesykepleier på skolen, fastlege eller en lærer du stoler på. Du kan si noe så enkelt som: “Jeg har hatt spiseforstyrrelse før, og tankene er kommet tilbake. Jeg trenger hjelp.”

Beskytt deg mot vekt-snakk. Det er lov å gå bort, skifte tema eller si “kan vi snakke om noe annet?”. Hvis du ikke kan si det høyt, minn deg selv stille: Deres kommentarer handler om deres usikkerhet – ikke min verdi.

Stol mer på kroppen enn på tankene. Appetitt varierer fra dag til dag. Å være mer sulten enn andre betyr ingenting om viljestyrke, verdi eller “hvor flink du er”. Det betyr bare at kroppen din trenger mer den dagen.

Ikke gå tilbake til dietter. Du har allerede erfart hva de gjorde med deg: null energi, vondt i hodet, vondt i livet. Den stemmen som frister deg dit igjen, lyver.

Hvis dette blir overveldende, eller du føler at du mister kontroll:

• Helsesykepleier på skolen (gratis og vant til akkurat dette)
• Mental Helse: 116 123 (døgnåpent)
• Kors på Halsen (for barn/unge): 800 333 21
• Ved akutt fare: 113

Du er 14 år. Kroppen din er ikke ferdig utviklet, og den fortjener mat, ro og trygghet. Du er ikke “feit”. Du er ikke svak. Du er en person som har vært gjennom noe vanskelig og som fortjener hjelp.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier