Hvorfor kunne jeg spise hva jeg ville før uten å legge på meg?

Jente, 20

Hei. Jeg har tidligere kunnet spise hva jeg ville og fortsatt vært tynn. Hele videregående spiste jeg og vennene mine ekstreme mengder med usunn mat. Vi kunne spise både smågodt, chips, en hel sjokoladeplate, pizza, burger og lage brownies på en dag!! Da hadde jeg kjempefin kropp og elsket livet. Nå spiser jeg ca 2 - 3 måltider til dagen som består av grovt brød, fisk eller kjøtt med grønnsaker og kanskje en banan til kveldsmat. Fortsatt ser jeg tjukk ut… jeg prøver å holde meg i aktivitet noen ganger i uken, men dette hjelper ikke.. jeg har prøvd alt, fortsatt er jeg tjukk. Hvorfor kunne jeg stappe i meg alt jeg ville før, men være tjukk selv når jeg nesten faster hver dag?? Jeg forstår ikke logikken. Kan det ha noe med at jeg går på p-piller? (Microgynon) vil jeg bli tynn igjen hvis jeg stopper å ta dem? Begynner å bli gal. Hvordan kan kroppen holde på fett når en ikke spiser, og trener masse?? Dette handler ikke om å akseptere kroppen min, men at jeg ikke forstår hvorfor det skjer

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke uvanlig at mange opplever en endring i hvor mye mat de kan spise uten at det påvirker vekta, når man passerer ungdomsårene. Tidligere trodde man at forbrenningen ble lavere jo eldre man ble, men dette er ikke helt riktig. Det som derimot ofte skjer er at man blir mindre aktiv når man blir eldre. Og da tenker jeg på hverdagsaktivitet. Som barn/ungdom er man mye mer ute og "leker" eller "henger rundt". Man går/sykler mer til/fra (før man evt får lappen), er ute i friminutt osv. Når man blir eldre så sitter man mye mer i ro under jobb og studier. Dette kan nok til dels forklare det du selv har opplevd.

Vi vet nok heller ikke alle årsakene til dette fenomenet.

Hvis man spiser færre kalorier enn kroppen trenger vil vekten gå ned. Men hvis man spiser alt for lite, så blir forbrenninga lav, og det virker mot sin hensikt i forhold til vektnedgang. Du kan altså risikere å spise for lite til at du ser noen endring på kroppen. Den tviholder på de fettreservene du har fordi du spiser bare 2-3 ganger om dagen. Det kan nok være mer effektivt å øke antall måltider til 4-6 (som er det vi anbefaler). Kjempeflott at du spiser fisk og grønnsaker, grovt brød og frukt. Fortsett det med, men spis oftere. Det er også anbefalt litt fysisk aktivitet hver dag.

Hvis du tror du kan ha gått litt opp i vekt på grunn av p-piller så er ikke det utenkelig. Men det skal kun gi en liten vektoppgang i så fall. Du kan snakke med legen din hvis du ønsker å forsøke å bytte til en annen type prevensjon.

Det er normalt å ha litt former på kroppen når man blir eldre. Forsøk å aksepter kroppen din slik den er, det krever mye energi og tankevirksomhet å hele tiden ha fokus på vektnedgang, jeg vil tro du opplever det ganske slitsomt? Å spise sunt og være regelmessig i aktivitet, sette pris på en sunn og sterk kropp, uten å irritere seg over litt former her og der, er nok det beste for helsa (både mentalt og fysisk!).

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 13.1.2022