Hva kan jeg gjøre når jeg har selvmordstanker og føler meg helt alene?

Hei jente 16 år.

Det var leit å lese hvor vanskelig dette er for deg, og jeg skjønner at du er drittlei når du føler at du alltid stiller opp for andre, men aldri får det samme tilbake. Det er helt lov å ta avstand fra folk som gjør deg mer sliten, og du trenger ikke lage noe stort drama ut av det. Du kan gradvis trekke deg tilbake og bruke mer tid på deg selv og på mennesker som faktisk gir noe tilbake.

Det som bekymrer meg mest er det du skriver om at du vil ta selvmord. Når man har det så vondt, kan tankene bli veldig intense og få det til å føles som om det ikke finnes noen annen løsning. Det finnes det, selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå. Det lover jeg deg. Det kan og det vil bli bedre.

Hvis du også har tanker om å skade deg selv, eller allerede har gjort det, er det ekstra viktig at du forteller det til en voksen du stoler på. Det kan være en forelder, eller en annen voksen i familien, helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom, lærer eller fastlege. Du trenger ikke forklare alt perfekt. Du kan faktisk bare vise dem det du har skrevet her og gjerne også svaret mitt.

Prøv også å ikke være alene hvis du kjenner at du kan gjøre noe mot deg selv. Legg bort eller gå vekk fra ting du kan skade deg med, og vær sammen med noen du føler deg trygg på. Hvis det føles som om du kan ta livet ditt nå, må du få hjelp med en gang. Da ringer du 113 eller alarmtelefonen for barn og unge på 116 111.

Du trenger ikke bestemme hva du skal gjøre med vennene dine eller resten av livet akkurat nå. Først må du få det litt tryggere og få noen rundt deg som kan hjelpe deg. Du fortjener støtte, også når du selv ikke orker å være sterk.

Og selv om det kanskje ikke føles sånn akkurat nå, så kommer ikke denne følelsen til å vare for alltid. Du er 16 år og har så utrolig mye igjen å oppleve. Det finnes mennesker du ikke har møtt ennå, vennskap du ikke har fått ennå og mange gode ting du ikke vet om ennå. Du trenger ikke fikse alt nå. Ta én dag av gangen og la noen andre få være der for deg også. Du fortjener å bli tatt vare på, ikke bare å være den som alltid tar vare på andre. Jeg håper du tør å fortelle noen hvordan du egentlig har det, for du skal ikke måtte stå i dette alene.

Håper det føles litt nedre nå og ønsker deg masse lykke til og alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle selvmordstanker?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Enkle råd når livet er vanskelig

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting