Hvor mange pauser har jeg rett til?

Hei, og takk for at du tar kontakt!

Bestemmelser om pauser og arbeidstid skal stå i din arbeidskontrakt. Dette har du og din arbeidsgiver blitt enige om, og noe begge parter må forholde seg til. I henhold til Arbeidsmiljøloven, har du rett til pauser avhengig av hvor lang arbeidsdagen din er:

• Du har rett til minst én pause hvis arbeidsdagen din er over 5,5 timer. Trenger du å bruke denne pausen til å spise, bør den vare minst 20 minutter.
• Hvis arbeidsdagen din er 8 timer eller mer, skal den totale pausetiden være 30 minutter.
• Hvis du jobber mer enn 2 timer etter den alminnelige arbeidstiden (9 timer), altså mer enn to timer overtidsarbeid, skal du ha en pause til på minst 30 minutter. Denne pausen skal regnes som en del av arbeidstiden, og du skal få både lønn og overtidstillegg.

Dette er minimumskravene. Hvis arbeidet er særlig belastende, skal arbeidsgiveren vurdere om det er nødvendig med flere eller lengre pauser. Det er vanlig at ansatte får korte pauser i løpet av arbeidsdagen for å opprettholde konsentrasjonen og gi en viss avlastning i en lang arbeidsdag. Dette er ikke lovfestet, men baseres på en risikovurdering.

Derfor, selv om du kun har krav på en halvtimes pause ved ti timers arbeid, er det viktig å diskutere med arbeidsgiveren din dersom du har behov for flere korte pauser i løpet av dagen.

Hvis du opplever å ikke få pauser som i tilstrekkelig grad ivaretar behov for blant annet å hvile og å spise, bør du ta dette opp med arbeidsgiver eller verneombud. Hjelper ikke dette, kan du tipse Arbeidstilsynet om det. Du benytter lenken som du finner her.

Hilsen Arbeidstilsynets svartjeneste i samarbeid med ung.no

Vær oppmerksom på at vårt svar i denne tjenesten kun er veiledende informasjon. Har du flere spørsmål om arbeid kan du også ringe eller chatte med Arbeidstilsynet.