Spørsmål og svar

Synes sine rutiner er slitsomme. Gir henne stress.

Jente, 17

Hei. Jeg er så stressa akkurat nå! Er det meningen at rutiner skal være slitsomme? Det er jo egentlig ikke det. Jeg bare kjenner på det nå når jeg egentlig burde legge meg. Jeg vil være produktiv mest mulig og det er jo mye som må gjøre og ordnes. Jeg har en rutine hvor jeg står opp klokka 06.00, spiser frokost, trener 10 - 15 min, dusjer eller vasker meg, vasker fjeset, sminke, går til skolen og forbereder morgendagen om kvelden. Dette har jeg begynt med hver dag. Selfølgelig fikser jeg det. Det er jo meg og jeg gjør ikke ting halveis. Jeg føler meg nødt til å gjøre dette. Når jeg flytter ut er det jo uansett dette som må til itillegg til mye annet. Jeg takler det ikke. Hjelp. Hvordan skal jeg puste?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Rutiner er bra å ha og de kan hjelpe en slik at hverdagen blir lettere. Men for noen, hvis det blir for mange rutiner og man f.eks. som deg også må gjøre ting "perfekt", så kan rutiner ha motsatt effekt. Da kan de bli for slitsomme og tappe en for energi! De fører da til stress!

Det er vel det jeg leser her at du kanskje sliter litt med for tiden! Dine rutiner og din perfeksjonisme gjør at rutinene dine blir for mye for deg og gjør deg sliten.

Kan du endre de noe? Kanskje stå opp litt senere og ikke trene på morgenen? Fysisk aktivitet er viktig men det er også viktig å kjenne på at dette er noe som gir en energi og ikke det motsatte.

Går det an at du dusjer på kvelden før du legger deg? Da vil du kunne sove litt lengre og ha bedre tid om morgenen. Hvis du begynner på skolen 08.30 og ikke har for lang skolevei så holder det kanskje for deg å stå opp klokken 07.00?

Ja du må ordne deg, vaske deg og sminke deg, men må det gjøres så mye som jeg tror at du i din perfeksjonisme kanskje gjør?

Det mange slike "små" tiltak som vil gjøre at du rutinene dine ikke tapper deg for energi og slik at du får det bedre med deg selv. Kan du prøve de? I hvert fall for en periode og se om det hjelper deg noe.

Du trenger nemlig ikke gjøre alt og alt trenger ikke gjøres "perfekt"! Som oftest er godt nok faktisk godt nok! Hvis du ikke får til slike endringer selv anbefaler jeg deg å snakke med noen om dette. Du kan snakke med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, fastlegen din og dine foreldre. De kan alle hjelpe deg med å lette på noen av rutinene slik at du blir mindre stresset og mindre sliten. Vis gjerne de du snakker med de du har skreve her til oss i ung.no.

Du må jo tross alt klare å puste! Håper at mine tanker og råd kan være til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som jeg tror kan hjelpe deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 18.8.2023