Tror jeg har sosial angst og er plaget med rødming. Hva kan jeg gjøre?

Hei.

Jeg skjønner at du lurer. Så fint du spør oss her på ung.no.

Plagene du beskriver er ofte helt normale. Det betyr ikke nødvendigvis at du har sosial angst. Det er vanlig å være sjenert når man møter nye mennesker.

Rødming er en naturlig kroppslig reaksjon som kan skje med alle i ulike situasjoner. Jeg skjønner at mange føler det veldig ukomfortabelt å rødme. Det er mange som er redde for å rødme i din alder. Jeg rødmet også da jeg var ung. Men det går over. Lover;)

Når du føler at du er i ferd med å rødme, så prøv å rette oppmerksomheten din ut mot noe annet. Du kan f. eks telle hvor mange du ser rundt deg som har på seg noe blått. Dette kan hjelpe deg med å komme ut av hodet ditt og slippe tankene om rødming.

Du kan også prøve å ta noen dype, rolige pust. Dette kan hjelpe deg å roe ned kroppen og følelsene dine.

Når man rødmer så føler man seg rødere i ansiktet enn det andre faktisk ser. Det er derfor vanlig å tenke at alle legger merke til rødmingen, og kanskje man også tenker at de andre synes det er teit å rødme. Men sannheten er at de fleste ikke legger merke til det, eller hvert fall bryr seg veldig lite.

Dessverre så er vi ofte flinke til å være selvkritiske. Særlig i din alder, så er det vanlig å være veldig usikker på seg selv. Hva tenker de andre om meg nå?

Det beste du kan gjøre er å tillate deg selv å være den du er. Du er bra nok! Hvis du jobber med selvfølelsen din og blir tryggere på deg selv, så vil du også etter hvert takle både sosiale settinger og rødming på en bedre måte.

Det kan være lettere å få til dette hvis du får litt støtte på veien, så snakk gjerne med de voksne hjemme eller helsesykepleier på skolen din.

Håper du fikk svar på det du lurte på. Ønsker deg alt godt:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no