Håper litt at noe traumatisk skal skje så jeg har en grunn til å være trist

Hei.

Det er fint å høre at du har snakket med en voksen og at du følte det hjalp.

Mange som føler seg nedfor og lei uten å ha opplevd noe traumatisk føler ofte på skyld og dårlig samvittighet fordi man ikke klarer å være glad. Dette er en helt normal opplevelse og en del av tankene og følelsene som kommer når man er lei seg. Det er også vanlig å føle at man er til bry for andre og at egne problemer ikke er like viktige som andres.

I samtaleterapi er dette temaer som går igjen og som man kan bruke som utgangspunkt til å utforske andre områder som kan henge sammen med hvorfor man er trist. Som en del av det vil man også lære teknikker for å gjenkjenne negative tankemønstre og benytte teknikker for å tenke annerledes.

Jeg vil anbefale deg å gå tilbake til henne du snakket med sist. Jeg er helt sikker at at hun vil sette pris på at du kommer tilbake og at du tør å fortelle hva som er vanskelig. Hun vil ikke tenke at du er en plage. Hvis du klarer, fortell gjerne henne at du synes det var vanskelig å komme fordi du ikke vil være til bry. Kanskje det kan være noe dere kan snakke videre om sammen.

Hvis hun du har snakket med er en fagperson (helsesykepleier, psykolog, eller lignende) kan hun kanskje også hjelpe deg med å øve på spesifikke teknikker for hvordan du kan tenke annerledes rundt dette fremover.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen,

Psykolog, ung.no