Redd for ryktespredning. Hvordan kan man minske denne følelsen?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det med rykter kan være litt komplisert og føles ubehagelig å oppleve, men det du heller kan prøve å forstå er motivasjonen til den eller de som satte ut ryktet. Så er det slik at det du beskriver i seg selv er det ikke noe galt i, alle kan få øyenkontakt uten at det skal bety noe mer enn at man bare får øyenkontakt. Kanskje man får det for å på en måte hilse, vise med et nikk at deg har jeg sett før ellers så kan det jo også være at man bevisst går inn for å få øyenkontakt fordi man liker personen/kan tenke seg å bli kjent/snakke sammen. Det er jo i bunn og grunn kun du selv som vet hvorfor og hva du mente med den øyenkontakten. Du vet selv hva som er sant. Det at du opplevde å høre at de snakket om deg trenger jo heller ikke å bety noe negativt. Det kan jo være hun sa noe som at "han kjenner jeg igjen fra skolen". Har du tenkt over det?

Det du kan gjøre er å snakke med en venn, en forelder, lærer, helsesykepleier eller en annen du stoler på, slik at du kan få hjelp til å håndtere følelsen av ryktespredning og eventuelt konfrontere de som sprer rykter. Du kan også spørre direkte selv og si "Jeg hørte det du sa og det stemmer ikke. Det var ikke slik jeg mente det". I tillegg kan du spørre spørre hva som er grunnen for at personen satt ut dette ryktet om deg. Da viser du at du følger med og er oppmerksom på det som skjer med og rundt deg. En annen faktor er at tiden du er i nå (ungdomstiden) er en tid hvor man får et mer komplisert forhold til andre mennesker. For det er ikke bare kroppen som gjennomgår store endringer i puberteten, også i hjernen foregår modning og utvikling. Det gjør man blir mer selvstendige, reflekterte, forsiktige, empatiske og får et mer komplisert forhold til andre mennesker. Det kompliserer og kan føre til at man i noen tilfeller kan "overtenke" noe som selvfølgelig ikke er hjelpsomt.

Om du for eksempel velger å snakke med helsesykepleier kan du også snakke om hva du syns er utfordrende og hva du kan gjøre for å bli mindre engstelig for rykter. Dere kan også jobbe med selvfølelsen som er viktig for å bli mer trygg på seg selv, til å våge og feile. Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. I de står det mye god informasjon, tips og konkrete råd. I tillegg legger jeg ved to apper som du kan teste ut. De er veldig spennende og lærerike. Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no