På skolen har jeg blitt lenge pirket på av dobbel haken min!

Jente, 15

Hei, på skolen har jeg blitt lenge pirket på av dobbel haken min. Den er ikke sånn kjempe stor, men det er fremdeles en dobbel hake. Jeg har ikke sånn kjempe lyst å snakke med foreldrene mine eller de i slekten min. Jeg kan bli litt lett ukomfortabel, men jeg har litt lyst å bli kvitt med den og vet ikke hvordan. Kan dere hjelpe meg??

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er skikkelig vondt å bli pirket på for noe med kroppen sin, spesielt på skolen. Det er helt forståelig at du blir ukomfortabel.

Dobbelhake er veldig vanlig, også hos unge og tynne folk. Det kan komme av genetikk, ansiktsform, hud, eller bare hvordan hodet holdes. Det betyr ikke at det er noe “feil” med deg.

Her er tips til hva som kan hjelpe:

Holdning: Mye mobil / PC kan gjøre at haka “samler seg”. Prøv å rette ryggen litt, løfte blikket når du går, og ikke sitte lenge med hodet bøyd. Det kan faktisk gjøre en forskjell over tid.

Ansiktsøvelser: Ikke mirakler, men noen synes det hjelper litt. For eksempel: Se opp i taket og “kyss lufta” 10–15 ganger. Press tunga opp i ganen og hold i 10 sekunder, gjenta.

Hudpleie / massasje: Lett massasje under haka (f.eks. når du smører krem) kan gjøre at området føles strammere og mindre “puffy”.

Husk at slanking eller å kutte mat for å bli kvitt dobbelhake. Det er ikke trygt, og dobbelhake forsvinner ofte ikke av det uansett. “Quick fixes” på TikTok som lover ekstrem effekt, mye av det er tull og kan gjøre deg mer usikker.

Det er ikke greit at folk pirker på kroppen din. Det sier mer om dem enn om deg. Hvis det blir for mye så er det faktisk lov å si “Kan dere slutte å kommentere kroppen min?” eller å snakke med en lærer, helsesykepleier eller rådgiver – også selv om du ikke vil involvere familien.

Håper svaret mitt er til hjelp.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 10.2.2026