Har dere tips til en sunnere livsstil?

Hei!

Motivasjon og ønske om endring er avgjørende for å lykkes med livsstilsendring og å nå egne mål. Det høres det ut som du har masse av nå, og at du er klar for å gjøre endringer i livet ditt for en sunnere livsstil og bedre helse.

Som du sier finnes det utrolig mange bøker og nettsider om kropp, helse, livsstil, kosthold osv. Rådene er mange og ofte ulike. Dette er forvirrende. Mange av rådene er heller ikke til å stole på. Derfor er det veldig bra at du spør når du trenger råd for hvordan du skal nå egne mål.

Jeg vet ikke noe om utgangpunktet ditt og hva som er grunnen til at du ønsker endring. For treningsplan og kostholdsråd som er tilpasset deg, bør du derfor ta kontakt med noen som kan gi deg konkrete råd. Det kan for eksempel være på et treningssenter der du bor.

Du kan også kontakte helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen. Der kan du få veiledning tilpasset deg. De kan også hjelpe deg i kontakt med andre fagpersoner dersom ønske/behov.

Generelt er det et godt tips å ikke gjøre for store endringer samtidig, da er det lett at man dropper ut ganske fort. Husk at det er endringer som skal vare over år, så det må passe inn i hverdagen din.

Sett deg mål som er realistisk for deg å klare. Det gjelder i forhold til både kosthold og aktivitet. Les om trening og matvaner som gjør hverdagen din sunnere i artikkelen Gode vaner for en sunn hverdag.

Huske at søvn også påvirker evnen til å ta gode valg, for eksempel i forhold til kosthold og aktivitet. Vær derfor bevisst på hvordan søvnrutiner du har og sørg for nok søvn.

På helsenorge.no finner du gratis og kunnskapsbaserte verktøy og råd for å endre en vane, og informasjon om hvilke små grep du selv kan gjøre for å bedre helsen.

En sunn hverdag gir overskudd, velvære og god helse og gjør deg ikke minst mer fornøyd med deg selv. Jeg synes du har et fint fokus, at du ønsker bedre helse! Det er viktig for deg nå og i fremtiden. Jeg har stor tro på at du lykkes i å nå målene dine!

Vennlig hilsen helsesykepleier