Hvordan få tankene over på noe annet når ting blir vanskelig

Hei.
Så fint at du skriver til oss på ung.no om dette.

Jeg forstår det blir vanskelig for deg når din far blir sint og kjefter på deg når det er noe du har glemt. Det er ikke noe greit når det blir sånn at venninna di blir redd for å komme til deg på grunn av det.
Du skriver også at du kunne ønske pappa visste hva det gjør med deg når han blir så sur. Er det noe du kunne forsøkt å prate med ham om?

Jeg forstår at det blir veldig vanskelig for deg når han blir så sur, siden du skriver at du tenker på å begynne å skade deg når dette skjer. Det er veldig bra at du har klart å ikke gjøre det de siste månedene. Dette sier meg at det nok kunne vært godt for deg med litt mer hjelp omkring dette. Kanskje du først kan forsøke å prate med pappa, og være ærlig på hva det gjør med deg?

Om det ikke hjelper på tankene, kan det være lurt å finne noen å prate med, for eksempel helsesykepleier, enten på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Det kan være fint og forsøke å finne noen teknikker på hva du kan gjøre for å få tankene over på noe annet. Det kan hjelpe med pusteteknikker, og det finnes mange videoer om det på youtube for eksempel. Men det tar tid å lære seg det så godt at man opplever det som en hjelp, så vit at det må du trene på.

Dersom du trenger å prate mer om dette, kan du også kontakte Alarmtelefonen for barn og unge på 116111. Det går både an å ringe, men også å chatte der.

Mvh Alarmtelefonen for barn og unge i samarbeid med ung.no