Hvordan kan jeg slutte å grue meg så mye?

Hei.

Takk for at du skriver til ung.no.

Du forteller at du gruer deg til kanskje å bli mobbet, eller du er redd for det. Har du opplevd dette før er det ikke så rart, hvis ikke er det ingen grunn til å tenke at det vil skje. Det er normalt å grue seg litt når man skal på ny skole .

Dette opptar tankene dine og gjør at det kanskje er vanskelig for deg å slappe nok av i hverdagen. Jeg tenker at dette er slitsomt for deg og at du til tider ikke har det så lett, og derfor er det fint at du tar kontakt og ønsker hjelp.

Det er helt normalt å grue seg til ting, og det går ofte bedre enn man forventer. Når man forventer at ting skal ende i katastrofe, blir det ofte bedre enn forventet. Men å tenke slik katastrofetenkning, er slitsomt og lite hjelpsomt. Og gjør at man gruer seg unødvendig.

Når man gruer seg, blir det gjerne at man tenker mye på det og fokuserer på det negative. For deg er det lurt å tenke på det positive ved å begynne på ny skole. Si til deg selv at det vil gi deg mange muligheter. Du vil bli kjent med mange nye mennesker, og mange av de nye klassekamerater kan ha samme interesser som deg.

Er det positive sider ved deg selv som du kan trekke frem og være stolt over? Det vil gi deg litt bedre selvtillit og på den måten kan du tenke at du kan mestre alle situasjoner du gruer deg til.

Det er ikke like lett å komme på de positive tingene, som de negative, det krever mer innsats fra deg, men det vil hjelpe deg videre.

Psykologisk førstehjelp er et fint redskap som du kan bruke når du har det vanskelig og gruer deg til noe. Om du lærer deg å ta bedre styring over tankene dine, kan du få kontroll over hva du skal gjøre når følelsene er sterke eller vonde. Les mer om det i artikkelen under.

Når man har det vanskelig, vil det ofte hjelpe å snakke med noen om det. Kanskje du kan snakke med en venn, en i familien eller noen på Helsestasjon for ungdom. Det kan hjelpe å lufte tanker og ideer for andre, få en annen synsvinkel på ting og gode råd og tips som du kan ta med deg videre.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier