Har dere tips til hvordan jeg kan bli flinkere til å crawle?

Hei!

Det er dessverre mange som gruer seg til å svømming på skolen - du er ikke alene. Hvis det kan være en liten trøst er det helt sikkert andre i klassen din som også gruer seg og trenger litt ekstra hjelp til ulike øvelser.

Crawl er ikke alltid så lett å lære seg, men med en god del øvelse så er jeg sikker på at du vil klare det!

Kanskje du kan få med deg en av foreldrene dine til å øve litt i basseng? Her kommer noen tips til hva du kan øve på:

• Først er det viktig å øve på å flyte. Øv først gjerne uten å ha hodet under vann, da kan du ligge på ryggen i vannet. Slapp av og la vannet holde deg oppe. Hvis dette er vanskelig å gjøre alene, kan du be en voksen om å støtte ryggen din mens du øver på å slappe av og finne balansen.
• Når du mestrer å flyte på ryggen, helt alene, kan du øve på å gjøre det samme på magen, men nå må ansiktet ligge rett under overflaten. Hvis ansiktet er over vannet, vil beina dine synke ned og da mister du balansen. Mens du ligger med ansiktet ned, puster du rolig ut gjennom nesen. Når du må puste igjen - reiser du deg opp og står. Så prøver du det samme en gang til.
• Neste øvelse kan være å gli i vannet. Bruk beina til å sparke deg forsiktig fra kanten med kroppen strak/rett og ansiktet under vann. Prøv å ligg rolig helt til du mister farten og/eller må puste. Gjør dette noen ganger.

Dersom du øver på disse tingene er du godt i gang! Når du klarer å flyte fint i vannet og ha ansiktet under vann (det må man i crawl) så må du øve på selve svømmeteknikken sammen med å puste. Dette vil svømmelæreren din hjelpe deg med, det er jo hele poenget med å ha svømming på skolen :)

Jeg har troa på at du klarer dette! Masse lykke til.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no