Hva kan hjelpe mot mensensmerter?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Mensensmerter er kjedelig og vondt, men det finnes heldigvis noen ting som kan hjelpe:

• Varme er din venn
  Prøv å legge en varmeflaske eller en varm klut på magen. Varme kan hjelpe musklene til å slappe av, og det kan gjøre smertene mindre. Hvis du ikke har en varmeflaske, kan du bruke en flaske med varmt vann pakket inn i et håndkle.
• Bevegelse hjelper
  Selv om det kan være fristende å bare ligge i senga, kan litt lett bevegelse faktisk hjelpe. En gåtur, lett yoga, eller noen små tøyeøvelser kan få blodsirkulasjonen i gang og lindre smertene.
• Prøv avslapningsøvelser
  Pust dypt og rolig for å slappe av i kroppen. Legg deg på ryggen, pust inn gjennom nesen og tell til fire, hold pusten i to sekunder, og pust sakte ut gjennom munnen mens du teller til seks. Gjenta dette noen ganger.
• Drikk nok vann
  Det kan høres rart ut, men å drikke vann kan faktisk hjelpe kroppen din med å takle smertene bedre. Prøv også å unngå veldig mye brus eller mat med mye salt, fordi det kan gjøre at du føler deg mer oppblåst.
• Snakk med en voksen
  Hvis smertene er skikkelig plagsomme kan det være lurt å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen, som kan rådgi deg med tanke på hva du kan gjøre for å dempe plagene.
• Spis noe godt for kroppen
  Sunn mat som inneholder mye jern (som spinat, nøtter eller kjøtt) kan gi deg mer energi. Litt mørk sjokolade kan også være en liten trøst når du føler deg dårlig!

Håper dette var til hjelp! Har også lagt ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Med ønske om alt godt.

Med vennlig hilsen helsesykepleier