Hvordan kan jeg bruke Tinder uten at det tar over?

Gutt, 18

Hei! Jeg har kommet ut av et forhold på nesten 2 år for en måned siden. Jeg lastet ned Tinder nylig for å prøve å ha litt useriøse forhold og ha det litt gøy. Jeg har likevel følelsen av at det tar opp for mye tid og at jeg tenker litt for mye på det. Samtidig så har jeg det gøy med å prate med jenter og bygge opp selvtillit. Jeg har lyst til å ha det som en tilleggsgreie heller enn noe som sluker opp oppmerksomhet og tid. Samtidig tror jeg dette handler om at jeg nå som jeg er singel ikke er vant med å være så mye alene, og at det er en lett distraksjon for kjedsomhet. Jeg skal prøve å finne ut av hva jeg liker å gjøre når jeg skal nyte alenetid. Men akkurat nå som brudd med eksen er ferskt så sliter jeg litt med å nyte det å være alene. Jeg tror dette handler om å bli vant til en ny tilværelse. Men jeg vil gjerne klare å ha Tinder samtidig som nye spennende og gøy, men at det tar liten plass. Har du/dere noen tips?

Hei

Det høres ut som du allerede har tenkt ganske mye og klokt rundt dette. Det er bare en måned siden bruddet, så det er helt naturlig at det føles uvant og litt tomt å være alene. Tinder kan da bli en enkel måte å få både oppmerksomhet, spenning og avledning på. Det er helt normalt.

Du trenger ikke slette Tinder, men det kan være lurt å lage noen grenser for deg selv. Du kan for eksempel:

skru av varsler
bruke appen bare en eller to faste ganger om dagen
unngå Tinder når du egentlig føler deg ensom eller lei deg
ta noen dagers pause hvis du merker at det begynner å ta mye plass

Prøv også å ikke la antall matcher eller svar bestemme hvordan du føler deg. Selvtillit som kommer fra Tinder kan føles godt der og da, men den kan også bli ganske avhengig av responsen fra andre.

Du trenger heller ikke klare å «nyte alenetiden» med en gang. Begynn heller med små ting som trening, musikk, gaming, gå turer eller hver sammen med venner. Det tar tid å bli vant til en ny hverdag etter et forhold.

Det er bare en måned siden bruddet, så gi deg selv litt tid til å finne ut av den nye hverdagen. Du kan gjerne ha Tinder som noe morsomt ved siden av, så lenge du jevnlig kjenner etter hvordan det påvirker deg. Hvis det gir deg mer glede enn stress, er det helt greit. Og merker du at det begynner å ta for mye plass, kan du ta en pause uten at det betyr at du må slutte for godt.

Vær litt tålmodig med deg selv! Det tar tid å bli vant til å være singel igjen. Jeg håper du finner en god balanse som passer for deg. Ta vare!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 15.9.2026