Hvilke ord kan jeg bruke istedet for å banne?

Hei,

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg forstår at det er fortvilende å bli så fort sinna, også si ting du egentlig ikke vil si.

Jeg tenker at du først og fremst kan øve deg på å ikke bli så fort sint. For klarer du det, så vil jo heller ikke banneordene komme så lett.

Dette vet jeg ikke er lett, men prøv å ta en liten timeout, når du kjenner at sinnet bygger seg opp inni deg. Finn en annen måte å ventilere ut sinne og stresset som er i ferd med å øke. Ofte kan det hjelpe å bevege kroppen, for da beveges også hjernen; og hjernehalvdelene "snakker" bedre sammen, som gjør at du igjen tar klokere valg.

For eksempel kan du ta 5 "burpee's" når du kjenner at du kan bli sint.

Et annet tips, er å skrive ned det som gjør deg så sint og finn gode argumenter for hvorfor du ikke trenger å bli så sint.

Klarer du å avverge det å bli sint, så klarer du også å avverge alle banneordene.

Hvis du virkelig vil finne erstatninger til banneordene, så kan du f.eks. heller si søren, uff, ånei, åh, fillern, pokker... eller lignende.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no