Hvorfor er mensen uregelmessig? Spiser jeg for lite?

Jente, 15

Hei, jeg fikk mensen når jeg var 12 år gammel så nå er det ja snart 3 år siden. Jeg har egentlig alltid hatt ganske regelmessig mensen innemllom litt uregelmessig. Men nå har jeg ikke hatt mensen på et par månder og jeg begynner å bli bekymret.Jeg har hørt at stress kan gjøre at den blir litt uregelmessig og jeg har vært ganske stressa de sisite måndtene pga skolen. Men jeg trener også en del så har hørt det kan være et problem. Og dette er noe trenrene mie har ogsp merka er at jeg under spiser noen ganger men jeg synes det har blitt bedre i det siste jeg får kanskje ikke i meg så mye kalorier jeg hat regnet ut at jeg trenger men jeg spiser mer enn før i den ene perioden av livet mitt. Så hvis det er grunnen, hva må til får at mensen kommer tilbake? Og når bør jeg dra til lege å skjekke opp Og hvor mye kalorier trenger jeg egentlig? 15 år jente, 55kg, 163 og trener cheer 3 ganger i uka, dans 2 ganger, trening senter 2-3 ganger i uka. Jeg har heller ikke hatt sex.

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Så bra at du har snakket med trenerne dine om dette, og at de kjenner til problemet.

Ut i fra hvor aktiv du er kan en av årsakene være at du rett og slett spiser for lite, og at kroppen din ikke får i seg nok kalorier/energi. Mangel på energi i kroppen er den vanligste årsaken til menstruasjonsforstyrrelser blant idrettsjenter. Dersom du spiser mindre enn det kroppen din forbrenner må kroppen skru ned energiforbruket sitt ved å skru av eller ned normale prosesser som ikke er livsviktige (men som likevel er viktig for en sunn helse).

En konsekvens av dette er at kroppen skrur ned hormonproduksjonen, slik som østrogen. En konsekvens av dette er at fallet i østrogen kan føre til at skjelettet begynner å bli brutt ned. Det er mulig å se tap av benmasse allerede etter fire måneder med fravær av menstruasjon. Dette kan føre til irreversible skader på skjelettet, og øker risikoen for tretthetsbrudd og andre muskel- og skjelettskader.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen hvis du spiser for lite.

Det er viktig at du får hjelp med å øke matinntaket ditt, slik at menstruasjonen kommer tilbake. Jeg vil også råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, slik at hen kan undersøke deg og sjekke at det ikke er andre årsaker til at du har mistet menstruasjonen.

Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvor mange kalorier hver enkelt av oss trenger er svært individuelt, og kommer an på flere faktorer. Dette er ting som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning du har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil eller for å gå opp eller ned i vekt.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger ved en artikkel hvor du kan lese mer om hva du bør spise i forbindelse med trening, samt tips til et sunt og variert kosthold.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 26.2.2025

Oppdatert: 26.2.2025