Hva kan jeg gjøre for å ikke selvskade meg igjen?

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du lurer på. Det at du setter ord på det, er ærlig med deg selv og ønsker hjelp er et veldig godt utgangspunkt for å få til å la være. Det som hjelper er å fortelle om det til en du har tillitt til og at dere sammen kan finne strategier for at du ikke skal gjøre det igjen. I tillegg vil den du forteller det til være en god støtte som du kan snakke med om du syns ting er vanskelig og du får lyst å gjøre det igjen. Du kan snakke med en voksen du har tillitt til som for eksempel en slektning, lærer, helsesykepleier på skolen, noen på helsestasjon for ungdom, treneren din eller fastlegen din.

Så i tillegg til at du kan prate med noen når du får lyst å gjøre det kan du ha nytte av å bryte tanken når du får den. Den kan du bryte ved å for eksempel gå ut av rommet ditt, gjøre noe annet, høre på musikk som gjør deg glad og ja- det er sikkert veldig mange ting man kunne ramset opp. Det viktigste er at du gjør noe som distraherer deg bort fra tanken om å selvskade deg.

Jeg håper du fikk litt hjelp i svaret her og jeg har troen på at det blir lettere for deg om du får snakket med noen om hvordan du har det- og om hvordan du kan takle følelsene dine på en annen måte enn gjennom selvskading. Jeg heier på deg! 👍🩷.

Jeg legger ved noen artikler og forslag på noen apper som kan være nyttig for deg.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no