Jeg er livredd for at endetarmskreft er arvelig og bekymrer meg mye.

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å bekymre seg mye for sykdom. Da er det naturlig å bli redd og uro seg mye.

Bekymringstanker er noe som mange kan ha og for noen kan det ta mye plass i tankene og i hverdagen.

Det er svært sjeldent at unge mennesker for endetarmskreft. Derfor vil sannsynligheten for at dette skal ramme deg være svært liten. Samtidig forstår jeg at du tenker mye på dette og ikke klarer å la tanken ligge.

Derfor vil jeg gi deg noen råd til hvordan du kan få det bedre med tanke på redselen for å bli syk og bekymringstankene dine:

Kjenn igjen tankene du får som bekymrer deg og skriv ned bekymringene dine. Godta følelsene dine.

Utfordre tanker som gjør at du bekymrer deg. Spør deg selv om dette er noe som gjør at du får det bedre, og om dette virkelig er noe du trenger å bekymre deg for. Er tankene noe du kan gjøre noe med?

Sett av tid til bekymring og skriv ned bekymringer. Det er en måte å få oversikt på, og tankene blir ofte mindre skumle.

Avspenningsteknikker kan fungere godt hvis du er veldig urolig, stresset og bekymret. Bruk dype pusteøvelser til å roe ned kroppen. Det kan fungere.

Begrens helsesøk på nettet, og stol på helsepersonell.

Det vil også være til hjelp å snakke med noen du tenker kan forstå deg og gi deg støtte. Det kan være noen i familien din eller en god venn. Det kan også være ok å snakke med fastlegen din om bekymringstankene rundt helse og sykdom.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no