Hva skal jeg gjøre når jeg gruer meg mye?

Hei!
Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du bekymrer deg mye over ulike situasjoner. Da er det normalt å ikke få det bra og ofte trekke seg tilbake.

Bekymringstanker er slitsomme og kan ta mye plass i hodet. Samtidig er det mulig å få det bedre.

Her kommer noen råd:

Godta at det er slik. Ofte kan det gjøre at tankene roer seg litt ned.

Forsøk å stoppe litt opp i tankene og kjenne igjen når du gruer deg. Prøv å kjenne etter hva tankene får deg til å føle. Dette er en måte å bli bedre kjent med deg selv og forstå bedre hva som skjer.

Det kan også være til stor hjelp å dele tankene du har med noen du stoler på. Det er en måte å få støtte, men også å rydde i tankene på.

Skriv gjerne ned de tankene som gjør deg stresset og urolig. Ofte kan det gjøre tankene mindre skumle.

Prøv å være aktiv. Gå for eksempel en tur ut dersom tankene tar overhånd. Det kan hjelpe deg i å få en liten «pause».

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no