Hva skal jeg gjøre når jeg overtenker og stresser med mye?

Jente, 13

Hei ung.no Jeg går i 8. klasse Jeg stresser veldig mye med skole, trening, familie og bare helt hverdagslige ting, jeg overtenke også veldig mye som att, hva tenker de om meg, jeg kommer til og få kjempe dårlig karakter, jeg greier ikkje å springe dette løpet, jeg er ikke bra nokk, ingen liker meg, jeg har det ikke så vondt som hun så jeg trenger ikke hjelp osvvvvvv Jeg vil bruke tid med vennene minne, søstera mi, hunden min og bestefaren min. Men føler jeg ikkje har tid siden jeg må enten trene eller øve på prøve. JEG VIL LEVE UNGDOMSTIDEN MIN SIDEN JEG FÅR DEN ALDRIG TILBAEPappaen min stresser vil ikkje stresse han. Jeg har ikke snakket med noen om disse problemene, føler meg veldig stresset hele tiden. Og tørr ikke å spør om hjelp av foreldrene mine eller helse søster siden jeg føler at di ikke kommer til og forstå og at jeg bare. Men hjerne min sier til meg at jeg greier dette selv… osv Har tentamen snart og får ikke til og tenke på noe annet en demHva skal jeg gjøre??????

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Jeg forstår at slik du har det gjør at du opplever stress og at tankene kanksje gjør deg motløs og lei deg.

Det er bra at du skriver til oss. Det er en måte å forsøke og forstå hva som skjer.

Når du bekymrer deg for ulike situajsoner og for fremtiden er det helt normalt å føle at det blir vanskelig. Kanskje har du sagt så mange negative ting til deg selv at det til slutt blir en vane og noe du føler du må tenke på.

Det vil nytte å kunne snakke med noen om det du opplever. Det er ofte en måte å sortere og rydde i tankene på. Kanskje er det noen andre du kjenner som du tenker kan forstå deg?

Sett av egen tid i løpet av dagen til å bekymre deg. Det gjør at du setter grenser for deg selv når du skal tenke vanskelige tanker og det kan faktisk være til hjelp. Kommer det opp bekymringstanker i løpet av dagen kan du si at tankene får vente til du har "bekymringstid".

Stopp litt opp inni deg når du oppdaer at du overtenker og bekymrer deg. Kan du bytte ut disse tankene med noe som heller styrker og gir deg håp om at dette går bra.

Det tar ofte litt tid å endre tanker som er vanskelige. Dersom du våger å prøve kan du sakte men sikker oppleve at det blir bedre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.5.2022