Vennene mine har begynt å ta avstand fra meg. Jeg føler meg utenfor.

Hei,

Det er ikke godt og oppleve at man faller utenfor vennegjengen. Heldigvis er dette noe som nesten alltid løser seg, selv om det ikke kjennes sånn ut akkurat nå. Når du i tillegg har andre vonde ting i livet ditt blir det ekstra sårt, kanskje hadde du virkelig trengt vennene dine nå? Det er helt forståelig at det gjør vondt i magen og at du gruer deg til å gå på skolen. Det er lett å tenke at man ikke orker mer, og da kan også tanker om å ta sitt eget liv komme.

Det er viktig å utfordre disse tankene. Når følelsene våre blir sterke, påvirker det tankene våre og tankene har en tendens til å bekrefte følelsen. Det er viktig å være klar over dette. Da kan du selv ta kontroll og utfordre tankene. Du kan si til deg selv at dette går over. Det er helt normalt å i perioder føle seg utenfor. Nå er det deg, senere er det en av de andre.

Det er fint å snakke med en i gjengen. Det er en fin erfaring og vil gi deg en bedre forståelse. Gjerne velg den som står deg nærmest.

Her er noen tips til hvordan, som du kan lese mer om i en av artiklene jeg legger ved:

- Tenk over hva du ønsker å si. Snakke med utgangspunkt i hva du føler. Da vil det være lettere for den andre og forstå og du vil unngå at den andre føler seg angrepet.

- Lytt til det den andre har å si. Prøv å legg din forståelse til siden og forestill deg hvordan den andre tenker og føler. Gjerne still spørsmål. Vis forståelse, gjerne ved å bekrefte den andres opplevelse: jeg skjønner at du ikke har ment og holde meg utenfor.

- Forsøk å finne en løsning sammen. Hva kan dere begge kan gjøre for at du ikke skal føle seg utenfor. Trenger dere å finne på noe gøy sammen? Trenger du et varmt smil, eller at noen spør hvordan du har det? Trenger du å vite om det stemmer at alle har vendt seg mot deg.

- Snakk etterpå om det som er fint i vennskapet/gjengen. Det er lett å glemme det fine, når det blir mye fokus på det som er vanskelig.

Du har flere utfordringer i livet ditt og tanker om å ta ditt eget liv. Dette skal man ikke gå alene med. Kan du snakke med en voksenperson du stoler på? Det kan være en i familien, lærer eller helsesykepleier. Helsesykepleier finnes på de fleste skolen og på helsestasjonen for barn og unge. Du kan også snakke med fastlegen. Jeg legger ved litt info om tjenester du kan kontakte. Alle disse er til for å hjelpe barn og unge i samme situasjon som deg.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no