Bekymrer meg mye for sykdom og død. Hva kan jeg gjøre for å slippe dette?

Hei!

Det du beskriver ikke helt uvanlig, særlig i ungdomstiden. Mange opplever perioder der tankene kretser mye rundt død, alvorlig sykdom og “hva om”-scenarier, spesielt når man kjenner litt på kroppen at man ikke er helt i toppform. Da kan hjernen lett begynne å tolke helt vanlige kroppslige signaler som tegn på noe farlig, selv om det som regel ikke er det.

Når man går rundt og er litt smådårlig, sliten, stresset eller urolig, kan kroppen gi diffuse symptomer som blant annet uro i magen, varmefølelse, trøtthet eller en generell følelse av at noe er galt. Dette er ofte helt ufarlige stress- eller angstreaksjoner, men fordi de er ubehagelige kan de trigge bekymringstanker om sykdom eller død, og så blir det en ond sirkel der bekymringen gjør at man føler seg enda dårligere.

Det er viktig å vite at disse tankene i seg selv ikke er farlige, selv om de føles veldig ekte og skumle. Når du merker at du begynner å spinne på verstefallstanker, kan det hjelpe å forsøke å flytte fokuset litt. Prøv å gjøre noe konkret, være med andre, være i aktivitet eller minne deg selv på hva som faktisk er mest sannsynlig, ikke hva som er verst mulig. Det kan også hjelpe å begrense googling av symptomer, siden det ofte forsterker frykten.

Ellers kan god søvn, regelmessige måltider, litt bevegelse og pauser fra skjerm og stress gjøre mer enn man tror for både kropp og hode. Mange opplever også at det hjelper å sette ord på det de er redde for, enten med en trygg voksen, helsesykepleier, lærer eller lege. Bare det å si tankene høyt kan gjøre dem mindre overveldende.

Hvis denne frykten tar mye plass i hverdagen din, gjør det vanskelig for deg å konsentrere deg, sove eller kose deg med ting du vanligvis liker, er det lurt å be om hjelp. Det finnes god hjelp for angst og bekymring, spesielt når man er ung.

Du er ikke alene om å ha det sånn, og det er mulig å få det mye bedre! Du kan lese mer om dette i vedlagte artikler.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no