Hvordan skal jeg bli sikker på vurderinger og ikke gråte?

Hei

Det hørtes skikkelig strevsomt ut for deg å ha det sånn, så fint at du skriver til oss og ber om råd.

Det kan virke som at du kommet inn i en negativ tankespiral som trekker deg ned og som gjør deg usikker. De tankene du har nå er virkelig ikke hjelpsomme for deg. Det er mange av oss som gruer oss til presentasjoner og vurderinger og heldigvis finnes det hjelpe å få. Det å prøve å snu tankene dine og heller si at du skal prøve å gjøre ditt beste og at det er bra nok er mye bedre. Men det kreves trening for å kunne dytte bort de tankene som kanskje slått litt rot inne i deg. Prøv å læs presentasjoner fremfor speilet der hjemme, eller foran en av foreldrene dine. Ja, det kan sikkert føles skummelt det og men kanskje litt tryggere foran en du kjenner. Jo mer du øver desto bedre vil det gå.

Så tror jeg at det er viktig at du snakker med lærene og forklarer for dem at dette er skikkelig stressende for deg. Kanskje de kan legge til rette så at du kan få utført presentasjoner for litt mindre grupper. Og kan få litt mer tid på vurderinger. Det som man må huske på er at lærene er der for at de ønsker at du skal lære og de vil hjelpe deg om det er noen du sliter med. Men for at de skal kunne hjelpe deg må du be om hjelp og forklar situasjonen din for dem.

Så kan det være fint å få snakke med helsesykepleier på skolen. Hen kan gi deg råd og øvelser for å takle og kanskje til og med komme over angsten for presentasjoner og vurderinger. Litt nervøsitet og stress vil man nok alltid oppleve men det skal ikke gå ut over livet ditt sånn som det virker å gjøre nå.

Håper at dette var til litt hjelp og jeg håper det ordner seg for deg, husk på at jo mer åpen du er om problemene du opplever desto lettere er det for lærene å kunne hjelpe deg

Vennlig hilsen helsesykepleier