Hvordan kan man bli kvitt selvmordstanker?

Hei!

Så fint at du kontakter oss i ung.no når det er noe du lurer på. Det er mange som opplever i perioder hvor ting er tungt at de får tanker om å avslutte livet, og jeg forstår at du lurer på hvordan man kan håndtere dette.

Det som er viktig å vite er at for de fleste handler selvmordstanker ikke om at man ønsker å dø i seg selv, men at man vil at de vonde følelsene skal stoppe. Ofte er det slik at man ikke ser løsninger når man har det vanskelig, og da er det nyttig å få råd og støtte fra andre for å komme seg ut av de negative tankene.

Derfor er den beste måten å bli kvitt disse tankene at man tar tak i problemene som forårsaker at man har det vanskelig. Dette er noe man ikke trenger å gjøre alene, og derfor er det viktig at man snakker med andre om plagene sine.

Hvis du har slike tanker anbefaler jeg at du deler disse tankene dine med en voksen, slik at du kan jobbe mot å bli kvitt dem. Du kan gjerne starte med å snakke med foreldrene dine, kontaktlærer, helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjonen for ungdom. De har lang erfaring med ungdom som er i samme situasjon som deg, for eksempel om selvmordstanker. Der kan du også få hjelp til å sortere i hva du kan gjøre noe med selv og hva andre kan hjelpe deg med.

Et tips hvis du synes det er vanskelig å prate om dine følelser er å skrive det ned et sted og vise det til en voksen. Du kan også gjerne den voksne det du har skrevet til oss i ung.no.

Trenger du noen å snakke med nå? Hele døgnet kan du kontakte Mental helses hjelpetelefon på 116 123 eller legevakten på telefon 116 117. Der er det voksne mennesker som vil snakke med deg og du kan være sikker på at du blir tatt på alvor og vil få hjelp.

Du kan lese enda mer om hvordan takle selvmordstanker her.

Uansett er det viktigste at man ikke holder slike tanker for seg selv. Si til deg selv at de vonde tankene ikke vil vare for alltid og at du kan jobbe deg gjennom det. Jeg håper noe av dette var til nytte og ønsker deg det beste fremover!

Vennlig hilsen legen, ung.no