Blir jeg raskere til å løpe hvis jeg går ned i vekt?

Hei du!
Så utrolig bra at du spør om dette, for dette er et veldig vanlig spørsmål blant løpere, og det er bra at du tenker over det på en så reflektert måte.

Du skriver at du er 169 cm høy og veier 58 kg, og det betyr at du i følge BMI ligger godt innenfor det som regnes som en sunn og normal vekt. Og det er spesielt viktig å holde seg innenfor det området i din alder med vekst, utvikling og pubertet.

Du kan kanskje oppleve å løpe litt raskere/lettere i eksempelvis motbakker og lengre løp fordi du med lavere kroppsvekt vil ha lavere energibehov per steg, og dermed trenger mindre energi på å forflytte deg. MEN, dette er kun den eneste lille "fordelen" som ikke vil veie opp mot alle negative virkninger vekttap vil ha for løpsprestasjonen din i det totale bildet.

Hvis du mister vekt risikerer du å miste muskelmasse, og da vil løpskapasiteten din gå nedover og ikke opp.
Restitusjon og energinivået ditt blir betydelig dårligere dersom du har for lav energiinntak som man oftest har dersom man skal gå ned i vekt, og da risikerer man i mye større grad å få skader og kroppen responderer dårligere på treningen fordi den bryter mer ned enn den bygger opp.
I tillegg er du jente og i en alder med pubertet og hormoner hvor for lav fettprosent kan påvirke hormonbalansen, menstruasjonssyklusen og beinhelsa di. Og dette kan få konsekvenser for utviklingen din og beinhelsa di.
Og et siste viktig poeng; å være for fokusert og opptatt av vekt kan fort bli veldig destruktivt og ødelegge den sunne og ekte gleden ved å løpe.

Jeg vil derfor heller råde deg til å bruke andre strategier for å bli raskere, som er langt mer effektiv og sunnere:

• Kontinuerlig og variert trening (veksle mellom intervaller, langtur, hurtige løp)
• Styrketrening (viktig for løpsøkonomi og skadeforebygging)
• God ernæring, resitusjon og søvn

Med din høyde og vekt er du allerede i et veldig sunt område for en løper, så du har alle forutsetningen for å bli raskere, men det handler mer om kvaliteten på treningen, ikke vekta di.

Håper dette var til nytte, og ønsker deg masse lykke til med løpingen fremover!

Fysioterapeuten i Ung.no