Hvordan kan jeg gå opp i vekt?

Hei!

Bare ut fra tallene virker du til å ha en normal vekt for alderen og høyden. I din alder er det veldig stor variasjon i vekt og høyde. Det er vanskelig å si om du har en normal vekt eller ikke uten å ha sett deg. Derfor er de alltid viktig å se an personen før man uttaler seg om vekt. Hvis du er usikker på vekten din kan du få den sjekket hos helsesykepleier på skolen din.

Jeg vet ikke hvor mye du trener, så jeg kan ikke si om du bør kutte ned treningnen din. Så lenge du får i deg nok mat og føler at du har overskudd til andre ting i hverdagen trenger du ikke kutte trening. Strever du med å få i deg nok mat? Da kan det også være lurt å snakke med noen om det.

Jeg legger ved noen gode forslag til gode matvarer du kan spise for å gå opp i vekt. Gode valg i hverdagen avhenger mye av maten du har tilgjengelig. Snakk derfor gjerne med de hjemme om sunne matvarer med god næring, da blir det lettere for deg å få i deg nok og sunn mat. Planlegg gjerne måltidene dine på skolen og prøv å spis flere, regelmessige hovedmåltider og mellommåltider. Husk at det kan ta tid før man får slike rutiner på plass og at man må starte et sted.

Håper du klarer å være fornøyd med kroppen din slik den er :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no