Jeg sliter veldig med symptomer på ADHD

Jente, 16

Hei, jeg er en jente på 16 år, kort sagt sliter jeg med symptomer for adhd av den grad så påvirker det skolehverdagen min veldig sterkt, klarer nesten aldri å følge med i timer jeg syntes er kjedelige kan ikke engang gjøre noe for det begynner å irritere meg kjempe masse jeg føler meg alltid urolig og blir fort forstyrra av omstendighetene rundt meg, spesielt i matematikk får nesten ingenting med meg og klarer aldri å følge med i timene. Jeg utsetter også alltid oppgaver og ender opp med å gjøre alt siste liten, jeg klarer aldri å fokusere når jeg leser noe må yte 10x enn det andre elever gjør, noen ganger så har jeg ekstremt mye energi mens andre ganger så har jeg skikkelig lavt sosialt batteri til at jeg bare ikke hører på noen og er på mobilen min, føler det påvirker humøret mitt kjempe masse og spesielt etter at alle sammen skjønner noe, mens jeg er den eneste som får så vidt med meg noe fordi JEH føler det alltid er støy i hodet mitt og jeg klarer aldri å fokusere 100%.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om dette. Adhd gir deg konsentrasjonsvansker, hyperaktivitet og vansker med vedvarende oppmerksomhet. Det er slitsomt!

Det vil være vanskeligere for deg enn for de uten adhd å prestere på skolen.

Det er likevel mye du kan gjøre for å mestre hverdagen bedre, her er noen tips, (hentet fra Helsenorge):

Har du problemer med å huske en oppgave, spør læreren eller lederen din om å gjenta det. Unngå gjetning.
Står du foran en stor oppgave, del den opp i mindre etapper. Belønn deg selv når du er ferdig med hver enkelt av dem.
Lag en liste over hva du trenger å gjøre hver dag. Sorter og prioriter. Kryss av for hver enkelt oppgave du har gjennomført.
Sørg for å ha ro rundt deg når du arbeider når det er mulig (noen fungerer imidlertid bedre med noe støy rundt seg).
Gjør én ting om gangen.
Ta regelmessige korte pauser.
Ha alltid med deg en notatbok/smarttelefon og skriv ned ting du må huske underveis.
Bruk post-it-lapper for å minne deg selv på ting du må gjøre. Plasser dem på lett synlige steder, som for eksempel kjøleskapet eller dashbordet i bilen.
Oppbevar lignende ting sammen. For eksempel bør regninger være atskilt fra personlige brev.
Lag faste rutiner i hverdagen. Stå opp og gå til sengs på omtrent samme tid hver dag. Spis sunt og få regelmessig mosjon.

Dette er selvsagt "lettere sagt enn gjort", men jeg håper du kan ha nytte av noen av rådene.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 1.1.2023