Stresser med skolearbeidet som går ut over det sosiale livet mitt, tips?

Jente, 15

Hei, jeg opplever at jeg stresser veldig mye med skolen. Dette startet i 8. klasse, men nå har det blitt verre, og jeg føler at jeg mister kontroll. Jeg legger et stort press på meg selv, og det føles aldri bra nok uansett hvor mye jeg jobber. Selv når jeg får gode tilbakemeldinger, fokuserer jeg mest på feilene i stedet for å være fornøyd. Jeg føler jeg alltid burde jobbe med skole, og hvis jeg ikke gjør det får jeg dårlig samvittighet, så jeg klarer nesten aldri å slappe av. Læreren min har merket at jeg stresser, men det hjelper ikke selv om jeg prøver å være forberedt. Jeg synes det er ubehagelig at andre snakker om karakterene og snittet mitt uten at jeg har sagt det er greit, og jeg blir redd for at snittet skal gå ned. Stresset går også utover det sosiale livet mitt, fordi jeg sjeldnere spør venner om å finne på noe, og når jeg først er med noen klarer jeg ikke å være til stede fordi jeg tenker på alt jeg burde gjort. Jeg vet ikke hvor dette presset kommer fra.

Svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du ønsker noen tips og råd.

Det er slitsomt å være så stresset og bruke altfor mye tid på skolearbeid uten at man føler det er bra nok. Dette er det nok mange som kan kjenne seg igjen i. Jeg er glad for at du skriver til oss og håper svaret kan hjelpe deg til å finne mer ut av hva du bør gjøre.

Ungdom i dag opplever mye press og stress. Det kan være press hjemmefra, press fra samfunnet og venner, men kanskje mest av alt press fra seg selv. Ungdom vil mestre alt; gjøre det bra på skolen, ha mange venner og ha mange aktiviteter på fritiden.

Jeg tenker at du trenger å øve litt på at du ikke behøver å klare alt helt perfekt! Du gjør så godt du kan og det må være bra nok. Du trenger å finne en balanse for å ha det bra ellers også. Hvis du ikke har det bra yter du heller ikke godt i det du skal gjøre. Ungdomsårene skal være mer enn bare skolearbeid.

Et konkret tips er at du setter opp en ukeplan som du må følge, både i forhold til skolearbeid og fritid. Forsøk å hold avsatt tid så godt som mulig. Hver uke bør du ha en ettermiddag i uka hvor du ikke tenker på skole. Helger bør også være en tid hvor du gjør andre ting som gir deg energi og glede. Hvis du da tenker at du burde lest eller du burde jobbet mer med en oppgave, så se på ukeplan når du har satt av tid til dette.

Jeg tror det er viktig du snakker med foreldrene dine og læreren din om akkurat dette. Gjerne at dere snakker sammen alle. Det er viktig at dette presset ikke får lov til å bli verre, og til slutt ta fra deg skolemotivasjon og være sosial med venner.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom for flere råd og tips.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Jeg ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 23.3.2026