Hvordan takle stress for hele tiden å prestere bra på skolen?

Hei

Så fint at du skriver til oss på Ung.no om det som er vanskelig for deg. Mange skriver til oss om at de kjenner et forventningspress til å prestere bra på skolen. Det kan kanskje hjelpe litt å vite at du ikke er alene om å kjenne på dette.

Når du kjenner på dette slik du beskriver er det viktig å anerkjenne følelsene dine og ta dem på alvor. Det er normalt å føle seg stresset og presset, spesielt når du har høye forventninger til deg selv og sammenligner deg med andre, som broren din. Prøv å huske at du er unik, og dine styrker og talenter er verdifulle på egen måte.

Prøv å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det. Dette kan være en venn, lærer, helsesykepleier på skolen, eller foreldrene dine. Å dele bekymringene dine kan ofte gjøre dem lettere å håndtere. Selv om familien din sier at innsatsen er det som teller, kan det være nyttig å uttrykke hvordan du føler det indre presset og at sammenligningen påvirker deg.

Det kan være nyttig å sette realistiske mål for deg selv og prioritere tiden din. Forsøk å lage en timeplan som inkluderer tid for studier, hvile, og fritidsaktiviteter du liker. Det er viktig å finne en balanse mellom skolearbeid og personlig tid for å unngå utbrenthet.

Jeg anbefaler deg stressmestringsteknikker som kan hjelpe deg å slappe av. Dette kan være meditasjon, yoga, eller fysisk aktivitet. Regelmessig trening kan også bidra til å redusere stress og forbedre humøret ditt.

Vær snill mot deg selv og gi deg selv tillatelse til å ta pauser når du trenger det. Du trenger ikke å være perfekt hele tiden, og det er viktig å gi deg selv rom til å slappe av og lade opp.

Husk at det er helt greit å be om hjelp hvis du trenger det. Hvis du føler at stresset blir overveldende, kan det være lurt å snakke med en for eksempel helsesykepleier på skolen som kan gi deg verktøy og støtte for å håndtere stresset.

Til slutt, prøv å fokusere på det du kan kontrollere, og la det du ikke kan kontrollere slippe. Dine anstrengelser og innsats er det viktigste, og det er nok. Forsøk å unngå å sammenlikne deg med andre, forsøk heller å fokusere på dine egne mål og prestasjoner.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg lykke til og alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier