Hvordan kan jeg forberede meg til mattetentamen?

Hei.

Jeg forstår at du bekymrer deg om du ser for deg at det ikke kommer til å gå bra på mattetentamen. Slike unyttige og vonde bekymringer kan virkelig ta stor plass og gjøre en skikkelig bekymret og stresset. Og om du i tillegg opplever at mye skjer på en gang for tiden, forstår jeg at du lengter til ferien og mulighet for å slappe av.

Samtidig er det viktig å forsøke å få et litt mindre anstrengt og stressende forhold til disse skoleprestasjonene. Husk at alle kan ikke være best i alt og noen ganger må en tenke at en gjør så godt en kan og det er godt nok. Pust med magen og ta en dag om gangen. Snakk med mattelæreren og lag en plan for hvor mye du skal øve og når. Legg inn gode pauser og gjør ting som er gode for deg.

Sett deg små realistiske mål og være fornøyd når du har gjennomført. For eksempel si til deg selv at du skal løse matteoppgaver 1 time hver dag. Når du er ferdig kan du gi deg selv belønning med å gjøre noe hyggelig og bestemme deg for at du skal gi blaffen i negative tanker om at dette kommer til å gå dårlig.

Og vær din egen beste venn og tenk, som sagt, at du er god nok, selv om du ikke får toppkarakterer i matte. Finn måter å trøste og oppmuntre deg selv i stede for å mane fram tanker om at dette kommer til å gå dårlig. Er du stresset på grunn av all grublingen og bekymringen på forhånd, vil det påvirke prestasjonene dine på tentamen. Så ikke bruk opp energien din på å grue deg, det er helt bortkastet.

I tillegg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om de plagsomme tankene om denne tentamen som gjør deg så stresset og sliten. I tillegg til læreren din, snakk gjerne med helsesykepleier som sammen med deg kan finne måter du kan sørge for å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile i tillegg til strategier for å gi blaffen i tanker som ikke er bra for deg.

Og les de artiklene jeg legger ved. Her kan du få gode tips og råd.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no