Er proteinpulver verdt det?

Hei!
Her kommer svar på spørsmålene dine:

1: er pre workout, kreatin, og proteinpulver verdt det?

Det er mange diskusjoner rundt dette med effekten av disse tilskuddene. Som regel er det kun idrettsutøvere som trenger slike tilskudd, de fleste klarer å få i seg nok gjennom vanlig mat.

Matvarer som inneholder protein: kjøtt, fugl, fisk, egg, melkeprodukter, ost og soyabønner. Eksempler på vegetariske kilder som du kan kombinere for å få fullverdig protein, er korn, ris, mais, bønner, erter, linser og nøtter. Les mer i artikkelen om mat under.

2: Hvordan kan jeg ta squat hvis jeg faller enten faller bakover eller framover eller ikke klarer å komme meg helt ned

Det beste er å få noen med kunnskap om trening til å se på teknikken din og gi deg råd. Dersom du faller frem eller bak når du går for dypt kan du stoppe før dette skjer. Dersom du ikke klarer å ha hælene i gulvet kan det hjelpe å ha noen lave vektskiver under hælene. Sjekk ut mer om tenkikk her.

3: Må jeg bruke treningsbelte for å markløfte?

Nei, du må ikke bruke dette, men noen synes det er lettere å holde buktrykket.

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no