Sliter med sosial angst. Vil ha hjelp til å få nye venner.

Hei

Så bra du skriver her til oss i ung.no!

Jeg forstår at det kan føles ekstra skummelt og ukomfortabelt å skulle finne nye venner når du sliter med sosialt angst, men her er noen råd. Men husk at også de som ikke sliter med sosial angst kan slite med venner og vennskap.

Mitt beste tips er at det er bedre å gjøre noe enn ingenting. Et skritt i riktig retning kan være å bare spørre noen du vanligvis ikke snakker med om noe. Det kan være hva klokka er eller noen i klassen din om noe med leksene deres. Øvelse gjør mester og jo flere ganger du spør noen fremmede om noe, jo mer komfortabel blir du med å ta initiativ. Det gjør ikke noe om det tar tid, det viktigste er at du prøver. Etter hvert vil du komme i kontakt med andre som du ønsker å bli bedre kjent med og som vil bli bedre kjent med deg! Vær tålmodig med deg selv, men ikke vær redd for å gå ut av komfortsonen din, nye venner venter på deg.

Jeg tror at det aller viktigste når man ønsker å finne venner, er at man viser interesse og er nysgjerrig. Vær modig og spør om dere skal finne på noe, det kan ofte være lurt å finne på en aktivitet sammen, da er det lettere å få praten i gang enn om man bare skal sitte og prate.

Du kan også oppsøke aktiviteter du synes er spennende og har lyst til å drive med, da vil du sannsynligvis treffe andre som har samme interesse også.

Det er også lurt at du skaffer deg hjelp for det du sliter med av sosial angst. Når du sliter med sosial angst er det som hjelper deg å snakke med noen om det du sliter med og er redd for. Det du derfor skal gjøre for deg selv er at du snakker med f.eks. dine foreldre, fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fortell de du snakker med at du er engstelig for å være sosial og at du har vansker med å få venner. Når du gjør det vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

Løsningen for deg er ikke å unngå det du er redd for. Dette vil kun opprettholde den angsten du sliter med og gjøre at den blir verre og verre på sikt. Løsningen for deg er å snakke med noen og få hjelp til å utfordre den angsten du sliter med.

Sosial angst er en lidelse der personen er plaget av sterk angst for å gjøre ting sammen med andre. De vegrer seg for å snakke med andre og ønsker ikke å komme i sentrum for oppmerksomhet. De er svært opptatt av å ikke virke dumme eller for ikke å bli flaue.

Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, tørrhet i munnen, hjertebank, følelse av å ville besvime - og man er redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare øsnker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av angst er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige/angstfulle slik at man kan skaffe seg bevis på at det man frykter sjeldent eller aldri skjer. Psykologisk sett er det klart at mennesker med sosial angst har en tendens til katastrofetenkning. Det betyr at man nærmest automatisk blir konsentrert om det som kan gå galt i samværet med andre mennesker. De tror at andre vil benytte første sjanse til å dumme dem ut eller gjøre narr av dem.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem med angst og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel. Du må få erfaringer på at det du frykter skal skje faktisk ikke skjer! Si i fra til andre, møt deres blikk når du går forbi dem og utfordre deg selv på denne måten. På sikt vil du da få slike erfaringer og selv innse at andre faktisk liker deg, at andre er til å stole på og at du ikke dummer deg ut.

Snakk med dine foreldre, fastlegen din og med helsesykepleier. Når du gjør det vil de forstå hva du sliter med og sørge for at du får hjelp slik at du på sikt får det bedre med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Kikk på de! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no